Фитнес и диеты - страница 4

Хочу поделиться своей диетой. За 10 дней я сбросила 4 кг.

Возможно кому-то пригодиться.

1-2 день - разгрузка.

Зеленые яблоки.

3й день

Завтрак- каша геркулесовая на воде без соли, сахара и масла ( из 3 стол лож. геркулеса)

Обед - 200гр вареной говядины, помидор.

Ужин - 200гр вареного риса + чуток соевого соуса, чай с лимоном ( без сахара)

4й день

Завтрак - геркулесовая каша, чай ( зеленый без сахара)

Обед - 2 яблока, долька лимона.

Ужин - яблоко,апельсин.

5й день

Завтрак- тертая морковь политая лимонным соком , обезжиренный йогурт.

Обед - 150 обезжиренного творога, минеральная вода.

Ужин - 200гр отварного риса + соевый соус, чай с лимоном

6й день

Завтрак-тертая морковь политая лимонный соком

Обед - геркулесовая каша

Ужин - кефир

7й день

Завтрак-чашка кофе

Обед -бульон из овощей,яблоко.

Ужин -кефир.

8й день

Завтрак-геркулесовая каша, зеленое яблоко, апельсин.

Обед -кефир.

Ужин -отварная рыба, апельсин, чай.

9й день

Завтрак-кефир.

Обед - отварная рыба, чай

Ужин -200гр вареной говядины, рис, яблоко.

10й день

Завтрак-кефир

Обед -чай с медом

Ужин -рис , апельсин,долька лимона.

3й день диеты:

Завтрак- каша геркулесовая на воде без соли, сахара и масла ( из 3 стол лож. геркулеса)

Обед - 200гр вареной говядины, помидор.

Ужин - 200гр вареного риса + чуток соевого соуса, чай с лимоном ( без сахара)

4й день

Завтрак - геркулесовая каша, чай ( зеленый без сахара)

Обед - 2 яблока, долька лимона.

Ужин - яблоко,апельсин.

УФФФФ... Надеюсь, что я это выдержу, и лишнего не съем.

Последние время стараюсь не есть после 6-7 вечера. За 2 месяца сбросила 2-3 кг.(весы циферблатные), но для желаемого результата это очень мало. Хочу сбросить еще 5, и подтянуть животик.

Диета больше направлена на очищение организма, ну и соответственно на сжигание лишнего. Рассчитана на 10 дней.

Начинаю:

1-2 день - разгрузка.

Зеленые яблоки.

Вечером чай с 1лож меда.

Надеюсь, что я это выдержу!

100% это реально!есть диеты,когда на 7кг худеют и за более каороткий период!так что,вперед!

Но мне нужны ваши советы! Сила воли у меня ооооооооооооооч слабенькая!поэтому жесткие диеты отпадают!уже ограничила себя максимально мучным!на крайняк разрешу кусочек черного хлеба себе!читала я про многие диеты!но все оч тяжелые!наверно единственная которую я смогу осилить,и то частично-ГРЕЧНЕВАЯ!т.к. я гречку люблю,да и кефирчик тоже(но буду добавлять маленькую ложечку сахара на кружечку)!но повтюрюсь,я строго не смогу сидеть на диете!так что буду себе позволять овощи,фрукты!ну может еще чего-нить!и конечно же не буду есть после ...7!(после 6 слишком тяжело для меня!)

На сегодняшний день я вешу 62 кг. при росте 170!

Итак,девачки,жду с нетерпением ваших предложений,пожеланий и СОВЕТОВ!!!