Давайте, поделимся меню на день и сравним кто что есть в течении дня и сколько...
Вот, к примеру, моё меню:
1. Завтрак - манная каша на молоке и со сливочным маслом (реже гречневая или геркулесовая)
печенье юбилейное или овсяное с молоком
2. Обед - яичница или суп или что-то из гарниров (овощи тушёные) и т. д. + салат из огурцов с помидорами
Сыр, колбаска..
3. Полдник - фрукты или что придётся...
4. Ужин - стараюсь есть что-нибудь лёгкое, но не получается - ем то, что приготовила своим - супы и всё такое...
5. Вечером могу ещё что-нибудь перехватить... в основном фрукты.
Вот так!!!!!
А в промежутках ещё могу шоколад - очень редко съесть или выпечку какую, но это очень редко.
А накладываю себе по чуть-чуть, буквально, как детскую порцию...но всё равно опухаю...
А какое меню у вас???
Читать далее