Состав грудного молока напрямую зависит от того, что ест кормящая мама. Поэтому ваше питание после родов обязательно должно быть сбалансированным и включать все необходимые вашему ребенку вещества, витамины и минералы.
В первые три дня лучше отказаться от твердой пищи, а больше пить. Хорошо подойдет для этого питье на основе чаги, которую можно купить в любой аптеке. Также будут полезны отвары из крапивы и тысячелистника, кровохлебки, пастушьей сумки. С четвертого дня можно вводить каши на воде, тушеные на растительном масле овощи, овощные или фруктовые супы. Через неделю можно ввести в рацион нежирное отварное мясо, рыбу, сыр, черный хлеб, орехи (кроме грецких). Через три недели можно переходить на полноценное питание. Такое достаточно жесткое ограничение нужно для того, чтобы кишечник малыша начал нормально работать.
Правильное питание после родов должно включать ежедневное потребление овощей, зелени, зерновых, т.е. продуктов, богатых белками, витаминами и минералами, а также не менее 2-3 литров жидкости. Желательно отказаться от кофе, крепкого чая, шоколада, острого, копченого, жареного, сдобы и белого хлеба. Во время лактации следует полностью отказаться от молока.
Новые продукты нужно вводить с осторожностью, желательно по одному, поскольку любой из них может вызвать у ребенка аллергическую реакцию. Также полезным будет прием витаминных комплексов, разработанных специально для кормящих женщин. Но перед их приемом посоветуйтесь с врачом. Обязательно следите за реакцией малыша после кормления, отмечайте малейшие покраснения, возможные вздутия животика, колики, газы. Все это может быть реакцией на съеденные вами продукты, возможно, вам будет нужно снизить их употребление или даже совсем исключить.
Если вы придерживались принципов рационального питания во время беременности, то правильное питание после родов не доставит вам неудобств, а вместе с физическими упражнениями поможет вам вернуть стройную фигуру.

яна