Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

ФОТОГРАФИИ

21 фото

Дневник

Дашуля 16 февраля 2016, 00:25 , Заречный ···
Приветствую друзей и гостей моего дневника

Давно читаю ББ и рада общению с Вами!Меня зовут Дарья,мне 27 лет.На данный момент нахожусь в декретном отпуске.У меня растет прелестная маленькая дочка.Свою дочку я воспитываю одна.С мужем расстались когда доченьки было 4 месяца.В воспитание моей крохи мне помогает моя мама.Если у меня выдается свободной часок,я хожу в фитнес,чтобы восстановить свою фигуру после родов.Очень люблю сладкое,хотя сейчас стараюсь от него воздерживаться.Также я считаю себя очень счастливым человеком,потому что занимаюсь любимым делом,который приносит мне приличный доход и при этом я могу большую свою часть времени уделять своей красавице.Коротко о проекте здесь


Поделиться
Дашуля 15 февраля 2016, 00:38 , Заречный ···
Ищу партнеров в бизнес!

В декрете моя жизнь в корне изменилась!!!Я вдруг нашла работу, о которой можно только мечтать!!! Я работаю в интернете - я не набираю тексты, я не продаю одежду...это другое. Я говорю о работе, благодаря которой многие мамы в декрете стали успешными и независимыми, с доходом от 1000 долл. в месяц. (Это не финансовая пирамида - здесь вложений НЕТ)

Проект супер, команда супер, нужно только начать!!! Я приглашаю вас поднять свою жизнь на совершенно новый уровень! Хватит считать копейки!!! Пошевелите мозгами и все получится! Я это делаю ради своего ребенка! Чтоб у него жизнь была намного лучше и интересней моей! А что вы можете сделать ради счастливого будущего?????? Я только делюсь информацией! РЕШЕНИЕ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ САМИ!!!!! Это Ваша ЖИЗНЬ! Это Ваш ВЫБОР! Кто хочет зарабатывать с нами, ставьте "+" в комментариях. ОТВЕЧУ ВСЕМ!

Поделиться
Дашуля 19 февраля 2016, 13:39 , Заречный ···
ЕДА, КОТОРАЯ УСКОРЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ

Белки:
• Яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо - свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день
• Бобовые

Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты и ягоды:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны

Зерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка

Жидкости:
• Прохладная вода
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая вода с лимоном

Масла:
• Оливковое масло первого отжима

Другие продукты:
• Натуральный йогурт
• Овощные супы
• Специи

Поделиться
Дашуля 19 февраля 2016, 13:33 , Заречный ···
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз


Поделиться
Дашуля 19 февраля 2016, 12:33 , Заречный ···
Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
вится :) ну и поменьше мучного и сладкого.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще поя Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.


Поделиться
Дашуля 19 февраля 2016, 12:29 , Заречный ···
Кефирная диета
Худеем на 10 кг за неделю

Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:



1-ый день - 5шт. варёного картофеля;

2-ой день - 100 г отварного филе курицы;

3-ий день - 100 г варёного мяса;

4-ый день - 100 г отварной рыбы;

5-ый день - любое количество фруктов и овощей, нельзя есть только виноград и бананы, рекомендуется отказаться от картофеля;

6-ой день - можно пить только кефир;

7-ой день - придется отказаться даже от кефира, пейте только минеральную воду.

При кефирной диете нельзя употреблять в пищу соль и сахар, нельзя отклоняться от описанного порядка приёма пищи. Повторить кефирную диету можно будет не раньше, чем через 3 месяца.

vk.com/girls.academy

Поделиться
Дашуля 19 февраля 2016, 12:25 , Заречный ···
Игры на развитие зрительной памяти у детей

Угадай, что исчезло"

Для игры понадобятся 3-4 разные игрушки.
Выложите перед малышом игрушки, попросите его посмотреть внимательно и назвать, какие игрушки он видит. Затем попросите его отвернуться: "Игрушки хотят поиграть с тобой в прятки, отвернись, пожалуйста". Когда ребёнок отвернется, надо убрать одну игрушку и попросить ребёнака угадать, какая игрушка спряталась.
Постепенно игру нужно усложнять. Когда ребёнок отворачивается, можно не только убирать, но и добавлять одну игрушку: "Ой, к нашим игрушкам приехал гость (гостья). Кто это?". Малыш должен угадать, какая новейшая игрушка появилась.

Игра "Очередь"

Для игры понадобятся 3-4 разные игрушки, или карточки-картинки, или можно использовать любые прочие предметы.
Предложите ребёнку поиграть в очередь к врачу, парикмахеру, в банк или еще куда-нибудь. Расставьте вместе с ребёнком игрушки по порядку, как будто они сидят в очереди. Попросите ребёнака отвернуться и уберите какую-нибудь игрушку. Спросите ребёнака: "Кто убежал из очереди?". Ребёнок должен назвать исчезнувшую игрушку. Верните её на место, затем снова попросите ребёнака отвернуться и поменяйте две игрушки местами. Спросите: "Кто перепутал очередь?".

Игра "Подбери пару по цвету"

Для игры понадобятся 5-6 предметов (например, кубики, шарики или детали мозаики) разного цвета и 5-6 ленточек или кусочков ткани подобных же цветов в пару к каждому предмету. Можно использовать самые разные пары одинакового цвета. Например, вырезанные из картона круги и ниточки, подобранные к кругам по цвету.
Разложите выбранные предметы и попросите ребёнака подобрать к каждому из них подходящую по цвету ленту (к красному - красную, к жёлтому - жёлтую и так далее).
Потом попросите ребёнака отвернуться и переложите все пары неправильно. Ребёнку надо найти все ошибки и исправить их.
В эту игру можно играть с одним ребенком, а можно с группой детей. Дети делятся на команды, и устраивается соревнование, какая команда быстрее подберет пары.

Игра "Найди цвет"

Для игры понадобится коробка цветных карандашей и лист белой бумаги. Чем старше ребёнок, тем большее количество карандашей должно быть в коробке. 3-х летнему ребёнку достаточно 4 цвета (красный желтый, зеленый, синий).
Нарисуйте на листе бумаги небольшие фигурки (кружочки, квадратики, овалы, треугольники, колечки) в ряд каждым карандашом. Сколько карандашей в коробке, столько цветных фигурок должно получиться. Фигурки могут повторяться, главное, чтобы они были простыми и разных цветов. Если вы играете с 3-х летним малышом, ему достаточно 3 фигуры - круг квадрат, треугольник.
Покажите свой рисунок ребёнку, дайте ему коробку карандашей и попросите его нарисовать под каждой фигуркой точно такую же - такой же формы и цвета.

Примечание: игры с цветом не только тренируют у ребёнака зрительное внимание, но ещё и учат его различать цвета. Чем старше становится ребёнок, тем большее количество цветов должно использоваться в играх.

Игра с карточками

Для игры понадобятся 3-7 карточек с изображением разных животных или предметов.
Разложите перед ребёнком карточки и обсудите с ним все изображения. Пусть ребёнок назовет рисунок на каждой карточке, например: "Это ведерко", "Это слоник", "Это мячик", "Это собачка". Затем переверните карточки и спросите: "Где ведерко? Где Слоник? Где мячик? Где собачка?"
С трёхлетним малышом начинать играть надо с 3-х карточек и постепенно их увеличивать. Если играть в эту игру регулярно, к пяти годам ребёнок легко справится с семью карточками.

Игра "Прятки в шкафчике"


Для игры понадобятся пустые спичечные коробки, из которых склеивается шкафчик. Коробочки можно склеивать в разном порядке, с разным уровнем сложности. Самый простой шкафчик для трёхлетнего ребёнака: 3 склеенные коробки друг на друге. Самый сложный шкафчик для 5-ти летних детей: 3 коробки в высоту и 3 коробки в ширину.
Возьмите какой-нибудь маленький предмет, например пуговку, и на глазах у ребёнака положите его на любую полочку. Задвиньте её и повертите шкафчик, потом спросите: "На какой полке лежит пуговка?


Поделиться