Диета на 1200 ккал

1200 ккал - минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:

08:00 - овсянка на молоке, кофе
11:00 - молочно-банановый коктейль
13:00 - индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), зеленый чай
16:00 - яблоко и стакан кефира
19:00 - творог/натуральный йогурт, зеленый чай