простите я иду с задержкой. про питание. вот прям как написано не питаюсь - и не успеваю и готовлю себе вместе с детьми по большей части и потом у нас ГВ и аллергия. так что например рыбу мы не едим от слова вообщем. но я убрала все булки, все сладкое и стараюсь есть больше овощей и не есть углеводы. почти. так что надеюсь эффект в данной части будет. просто видимо не такой быстрый.
про занятия. я делаю вакуум. в понедельник меня хватило на 7 раз. во вторник на 10. в среду еще на 10. мышцы живота болят.
в понедельник и среду я успела сделать полностью тренировку, как предлагает Мария.
что еще надо написать? я добавлю.