Что я вчера кушала ))
Ем и худею)))худею и ЕМДля контроля . 
Завтрак 9. 00
Овощи тушеные + овощной салатик ( по 100 гр ) + булочка ржаная + кофе ( без сахара )
Плотненький такой завтрак ))
Затем обед в 12.00
Салат "Псето" 200гр + котлета на пару
Ужин в 16.00
Капустный получился ))
Капустный салат с раст.маслом и тушеная капустка
И второй ужин уже в 20.30
Творог ( без сахара ) 70 гр + кефир с изюмом 100 гр
Усеее ! Голода не было . Тяжести тоже .
Спать легла в 23.00
Aya Grandstorm
зачем ты все это тут выложила?)))) я тоже все это теперь хочу, придется идти готовить...))
03.10.2014
Ответить
Катерина Целоусова
Ну пока еще не совсме умничка ))) пока еще конечно много всего ))но постепенно пытаюсь уменьшать обьемы )))
03.10.2014
Ответить
Никеша
Кать, думаешь это много??? Ты что? Наоборот всё супер!!!!!! Блин, мне б так..... я вчера и макарон натрескалась и бутерброды..... Овощи на завтрак для меня не вкусно, к великому сожалению....
03.10.2014
Ответить
Катерина Целоусова
Нууу ))) как сказать ))Просто голода не было поэтому кажется что много ))))
03.10.2014
Ответить
Екатерина
Катя,должна покаятся тебе ,я вчера вечером косячнула .Поела твогору со сметаной ,Где-тов 21-30
03.10.2014
Ответить
Катерина Целоусова
Нуууу Катюш это конечно поздновато ..Но не смертельно )) Это же не кусок пирога ))))
03.10.2014
Ответить
Екатерина
А так держусь уже три дня ,ем маленькими порциями ,стараюсь не запивать водой.И вечером ем до 19-00
03.10.2014
Ответить
Катерина Целоусова
Да да молодец . Только не забывай выпивать в день 2 литра воды))))Умничка ))) я тоже держусь , еще через день хожу на степере )))
03.10.2014
Ответить
Катерина Целоусова
Ой да ты вообще молодец , на фитнес успеваешь это большее дело ))
03.10.2014
Ответить
Небесная
Ты права. Нам что бы реально худеть начать надо не больше 1200 ккал. Посчитай примерно сколько там вышло всё вместе. Учитывай чай тоже. А взвешиваешь сколько в порции?
03.10.2014
Ответить
Катерина Целоусова
Я же на работе заказываю готовую еду там все по граммам )) Поэтому вес я знаю и ккал тоже )))
03.10.2014
Ответить