Сон и режим дня: мое мнение

Здоровье очень сильно зависит от нашего сна. Закон природы очень простой: солнце встало - нужно действовать. Солнце село, вся природа замирает, нужно снизить активность, лечь спать.

Примерно с 9 вечера до часа ночи отдыхает нервная система, что является научным фактом. Каждый час такого сна считается за два. Девочки, никогда не замечали как Вы себя чувствуете, если легли спать хотя бы до 23 часов? Я лично, на следуйщий деть свечусь от счастья, любви и полна сил, энергии и позитива! Как, например, сегодня)

Вся природа отдыхает ночью. Человек тоже часть природы, поэтому ночью ему надо спать.

В час ночи наблюдается пик уровня иммунных клеток (Т-хелперов), в 2 часа ночи - максимальный уровень гормона роста.

Особенно важно время (около 10 минут) до сна и после пробуждения. Подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, забыть все обиды и т.д. Если четко сформулировать вопросы к подсознанию, тогда получите ответ во сне.

Проснувшись утром, надо с радостью поприветствовать наступающий день, поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день.

Много статей про полезность сна Вы найдете в интернете. Но самая ценная статья - это лично Ваша. Ведь Вы знаете сами, по своим ощущениям, что сон очень важен для Вашей жизни. Вспомните свои ощущения, свое настроение, когда Вы выспитесь. А как Вы реагируете на негативные ситуации, если Вы хорошо поспали? Лично я - быстрее нахожу выход из сложившийся ситуации, вижу в ней плюсы для самоусовершенствования (так сказать опыт) и продолжаю радоваться и наслаждаться жизнью.

Моя задача научиться спать:

1) Нужно приучиться себя спать хотя бы минимальное количество часов в день. Для каждого это свое количество часов. Вот мне хватает 7 часов хорошего сна, чтобы выспаться, моему мужу нужно 9 часов.

2) Ложиться спать до 11 вечера. Я имею ввиду уже спать в 23 часа. Если кто-то может ложиться спать раньше, то это даже лучше. Выработайте режим дня: ложиться в определенное время и вставать в определенное время. Я понимаю, что есть ситуации когда не получится лечь спать до 23 часов - вы загулялись, или с мужем смотрели фильм и т п, такие моменты очень нам нужны, в такие моменты не ругайте себя. Но нужно старайтесь не сидеть пол ночи за компьютером. Мои ощущения, если я сижу за компьютером в то время, когда лучше спать (имею ввиду после 22:30), то тогда мне тяжелее уснуть, сон какой-то разбитый и моя нервная система на следуйщий день находится в напряженном состоянии.

Еще раз повторюсь, что это мои ощущения, Вы слушайте себя, так как Вы индивидуальность, Вы - личность! .

Для меня это очень тяжелая задача, так как я многое хочу успеть сделать и на сон бывает времени остается очень мало. Но я понимаю, что если я сейчас не научусь спать, то я за это буду платить своим здоровьем. Тем более что меня даже врачи предупреждали, что судя по сердцу, что я нахожусь на предателе, нужно спать (они не знали о том, как мало я сплю).

Интересно, может у кого-то есть ритуалы приготовления себя ко сну? Или может Вы себе их сделаете. Пишите, оставляйте комментарии, может кто-то возьмет на заметку Ваши ритуалы.

Будьте счастливы и улыбайтесь!