ТЕХНИКИ НА БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ И ПОДНЯТИЕ НАСТРОЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ ИРИНЫ ЗАЦЕПИНОЙ

Дорогие женщины, я хочу вам, предложить сегодня несколько техник на быструю релаксацию, поднятия настроения и быстрого восстановления сил, чтобы вы, в момент напряжения и усталости, могли себя вовремя поддержать!

С удовольствием делюсь с вами несколькими способами.

1. Очень простое медитативное упражнение на повышение настроения и возвращение в ресурсное состояние:

Важно заботиться о себе вовремя!

Важно и само отношение к заботе о себе, с любовью ли вы это делаете или просто для того, чтобы уже не «умереть» от усталости, а может быть, просто потому что, так надо. От вашего отношения зависит то, насколько вы принимаете себя и любите.

Данное упражнение можно проходить где угодно и когда угодно. Как захотелось, так и сделали.

• Найдите для себя несколько минут.

• Расслабитесь.

• Поглаживайте себя по голове, проговаривая вслух или про себя приятные для себя слова. Хвалите, поддерживайте, говорите, что вы любите себя, рады, что у вас что-то получилось, вместе переживаете какие-то поражения. В общем, говорите себе то, что вы бы хотели услышать от близких, например, от мамы в детстве, от мужа в сложной ситуации.

• Поглаживайте себе голову, до тех пор, пока не почувствуете, что вы насытились любовью от себя. Вам стало лучше, настроение улучшилось, вам стало спокойнее, вы стали увереннее. Вы получили именно то, что вам было нужно.

• В конце обнимите себя, обхватив руками и скажите себе: «Я принимаю себя, такой какая я есть, я такая одна я прошу у себя прощение за нелюбовь, не доверие, за неискренность к себе, я люблю себя безусловно».

2. Упражнения для расслабления и возвращение себе хорошего настроения и ресурсного состояния за несколько минут:
• Улыбка (улыбка через силу и минуту смотреть в зеркало на себя улыбающуюся).

• Радостные воспоминания. Вспомните самый радостный момент в вашей жизни и поживите в нем немного в мыслях.

• Пропеть свое состояние: «Я сейчас такая уставшая, что готова всех вокруг покусаааать!»

• Спросить себя у зеркала: «И почему я такая замечательная, красивая, позитивная, веселая?» Чем больше позитивных черт в себе найдете, тем лучше будет ваше настроение. В итоге, наверняка, вам захочется произнести: «Ну я и золото оказывается!»

Поддержка себя и забота о себе любимой в первую очередь - важнейший навык для женщины. Нам важно уметь в разных ситуациях собираться и оставаться в хорошем настрое, чтобы не кричать на деток, не провоцировать ссоры, а наоборот, уметь их «сгладить»!

Чем больше в вашем арсенале будет методов, которые вас настраивают на позитив, тем меньше вы будете нуждаться в расслаблении.

Рада делиться с вами полезностями!

Ваша, Ирина.