Решила написать пост про витамины. Вижу, что многие девочки задаются вопросом, какие витамины пить и пить ли вообще. Меня этот вопрос заинтересовал уже давно и я решила в нем разобраться. Так вот, поделюсь с вами тем, что собирала по крупицам в течение последних 4 лет.
В вопросе о витаминах важно несколько моментов.
Во-первых, как многие уже знают, витамины бывают синтетические и натуральные. В чем принципиальная разница? Возьмем, например, витамин С. Молекулы синтетического по формуле идентичны натуральному, НО! пространственное расположение атомов другое. И наш организм его не распознает или распознает, но очень маленький процент. Решайте сами, нужна ли вам дополнительная химическая нагрузка на выделительную систему. По этой же самой причине, так разнятся мнения насчет витаминов А и Е. Вроде как все знают, что витамины А и Е являются антиоксидантами. Но последние исследования доказывают, что люди, принимающие их, даже чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком, чем остальные. Так как же так? Все дело как раз в том, что большинство пьет синтетические аналоги натуральных витаминов. Не буду объяснять механизм, как синтетич. вит. Е превращается из антиоксиданта в свободный радикал, но факт остается фактом.
Итак, к вопросу о том, принимать ли витамины во время беременности. Некоторые врачи настаивают, другие говорят, это лишняя нагрузка. Так вот, ответ вы уже знаете, в каком случае будет польза, а в каком - вред.
К тому же, натуральные витамины очень сложно передозировать, в отличие от синтетических.
Помню, мне мама еще в детстве покупала Ундевит, Макровит. Вкусняшка! Но моча пахла витаминами. Замечали ли вы такое? Я думала, что так и должно быть. Когда стала принимать натуральные, поняла, что это отнюдь не норма, а показатель того, что я впустую переводила продукт.
Второй момент, который очень важно знать, это то, что витамины - это не что-то отдельное, ни с чем не связанное. В наш организм с питанием поступают разные строительные кирпичики - аминокислоты, минералы, витамины, ферменты, полиненасыщенные жирные кислоты. Так вот, ферменты регулируют практически все процессы в нашем организме, включая дыхание. Ну и конечно, все знают, что пищеварительные ферменты отвечают за усвоение пищи. И без ферментов витамины усваиваться не будут. Это к слову о бедности нашего питания в плане ферментов. Они разрушаются при термической обработке. Поэтому, девочки, побольше сырых овощей, фруктов, зелени. А без витаминов не усваиваются минералы. Например, многие знают, что когда принимаешь железо, обязательно нужен витамин С. Это как раз по этой причине. Даже слово Вита-Мины (жизнь минералов) говорит само за себя. А без минералов не усвоятся аминокислоты, которые являются кирпичиками для построения белка. А белок - это мы с вами, наши лялики в животиках. Вот как важно получать всю линейку! Так что, просто попринимать витамины - это не решение вопроса. Нужно балансировать свое питание, и можно обогащать его натуральными! витамино-минеральными комплексами. Я еще и растительные ферменты добавляю к этому.
Очень надеюсь, что мой пост был вам полезен. Спасибо всем, кто дочитал до конца. Если интересно, какой выбор я сделала, в плане витаминов и т.д., пишите в личку. Реклама какого-либо продукта - не есть цель этой статьи. Будьте здоровы! Мудрости вам!
