"Не сладкие начинки для овсяблина"
ППитаниеА вот и мои любимые несладкие начинки для овсяблина. В общем это отличный вариант сытного завтрака.
Рецепт моего овсяблина можно посмотреть тут.
1. С рыбой с/с
Самый мой любимый - блинчик с семгой слабой соли и мягким творогом (или без него). Либо более бюджетный вариант - блинчик с слабосоленой сельдью и зеленью.
Овсяблин с семгой с/с (50 грамм) - КБЖУ - 327 / 21,5 / 18,8 / 17,7
2. С твёрдым сыром и зеленью
Отличный вариант в качестве начинки использовать твёрдые сорта сыра с низким содержанием жира и зелень.
Овсяблин с сыром 30% (30 грамм) и укропом - КБЖУ - 303 / 20 / 16,8 / 17,9
3. С творогом и зеленью
Подсоленный творог жирностью не выше 5% и зелень - еще один вариант моей любимой начинки. На фото два тоненьких овсяблина из половинки теста каждая.
Овсяблин с творогом (100 гр) и зеленью - КБЖУ - 330 / 20 / 18,6 / 20
4. С семгой (форелью), приготовленной на жару
Вот такой вариант начинки люблю больше других, представленных в посте.
Овсяблин с запеченной семгой (50 грамм) - КБЖУ - 328 / 25 / 17 / 18
5. С печенью трески
Печень трески очень богата микроэлементами. Поэтому, несмотря на ее калорийность, я добавляю ее в рацион, например, в качестве начинки к овсяблину.
Овсяблин с печенью трески (20гр) - КБЖУ - 355 / 13 / 26 / 18
6. С яйцом и сливочным маслом
Просто, быстро, доступно и очень-очень сытно. Яйцо отвариваем, мелко нарезаем, смешиваем с 1/2 ч.л.сливочного масла. Ну и данную начинку заворачиваем в тоненькие половинки овсяблинчика.
Овсяблин с яйцом (1 шт) и сливочным маслом (3 гр) - КБЖУ - 349 / 19,6 / 22 18
7. С мягким сыром и икрой трески
Тоже не самый плохой вариант начинки. Но икра всегда очень соленая и может привести к отекам. У меня нет большой проблемы с отеками, поэтому я себе ее иногда позволяю по утрам в небольшом количестве. Мягкий сыр я беру СЫРКО, икра любая - трески, минтая и т.п. Чаще всего делаю две половинки овсяблина в виде рулетиков.
Овсяблин с мягким сливочным сыром (30 гр) и икрой (20 гр) - КБЖУ - 319 / 19 / 19 / 19
Продолжение следует....