Упражнения для животика

Живот всегда был плоским. Сейчас я прям скучаю по нему😢 Через сколько дней после родов можно начать заниматься? И какие упражнения наиболее эффективны? Эффективен ли обруч? До Б пресс качала и обруч. Больше ничего...на фото слева направо:узнала, что беременна; 4 дня после родов; 20 дней после родов