Где находятся истоки нищеты? Какова вероятность, что она заложена в нас самих? Бизнес-тренер и популярный лектор Наталья Грэйс в одной из своих книг попыталась ответить на эти вопросы. Она уверена, что существует Закон Генетической Нищеты - причина того, почему люди сами программируют себя на бедность. Оказывается, на это влияют всего 4 фактора.
Казалось бы, элементарная формула. Но мы вынуждены возвращаться к ней вновь и вновь: в погоне за разнообразными обучающими методиками, родители нередко забывают о простом, но необходимом условии. Ребенок тратит силы и энергию либо на свое развитие, либо на бесконечные переживания из-за напряженной обстановки дома. Даже груднички обладают способностью очень тонко ощущать все нюансы взаимоотношений между папой и мамой.
Каши: Гречка, овсянка, кукурузная
Молочка: Белый йогурт, ряженка (1-2 раза в неделю - 100 гр нежирного творога/запеканка)
Фрукты: Яблоко (зелёное)/банан (яблоко сначала без кожуры/запечённое)
Овощи: брокколи, цветная капуста, морковь, кабачки, баклажаны (запечённые/тушёные)
Мясо, рыба: Отварное филе индейки/говядины, хек/треска, молочные сосиски
Бутерброды: Пшеничный хлеб со сливочным сыром
Орехи: грецкие (3-5 шт. в день)
Сладкое: пастила, зефир, мороженное (фруктовый лёд/плодово-ягодное)
Напитки: Некрепкий чай/цикорий с нежирным молоком, ромашковый чай, компот/морс
Факты о ЖИРЕ:
1) Насыщенные жиры не являются незаменимыми для человека, и могут синтезироваться из других веществ! (вредны для организма в больших кол-вах)
2) Ненасыщенные жирные кислоты НЕ синтезируются организмом, и продукты, содержащие их, должны обязательно присутствовать в рационе человека: морская жирная рыба (обитающая в северных морях), орехи, масло грецких орехов, льняное масло.
3) Транс жиры - это самый плохой жир, который вреден для организма в любых концентрациях (полуфабрикаты, сладости, кетчуп, соусы).
4) Откладывание жира в организме: если у человека основным источника жира являются растительные масла (кукурузное, оливковое, подсолнечное), то и жир в организме будет более жидкой консистенции; если же в пище человека преобладает жиры животного происхождения (бараний, свиной жир), то и в организме будут откладываться жиры твёрдой консистенции с высокой температурой плавления.
5) Чтобы в мембраны клеток проникало как можно меньше трансжирных кислот, вам нужно увеличить количество ежедневно потребляемых Омега - 3 жирных кислот. Потребляя продукты питания, содержащие такие масла и жиры, вы сможете достичь того, что мембраны нервных клеток будут иметь правильную структуру, что положительно скажется на работе головного мозга и нервной системы.
6) О жарке: в процессе тепловой обработки жиры могут разлагаться с образованием раздражающих и вредных веществ. Перегревание жиров снижает их пищевую и биологическую ценность.
7) Натуральные "жиросжигатели": вода, зелёный чай, обезжиренные/нежирные молочные продукты, белковые продукты (куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, фасоль, нут, маш, чечевица).
Лучшие поставщики минеральных веществ:
1) Железо - картофель, яблоки, груши, фасоль, чечевица.
2) Магний (при недостатке возникают аритмия, учащённое сердцебиение, головокружение, чувствительность к переменам погоды, быстрая утомляемость, бессонница, кошмарные сны, тяжёлое пробуждение по утрам) - грецкие орехи/миндаль, горох, овощи/фрукты/зерновые.
3) Калий (для предупреждения/устранения отёков, при ревматизме, для снижения излишней перистальтики кишечника) - сухофрукты (урюк, инжир), апельсин, мандарин, шиповник.
4) Фосфор (для костей) - молоко, творог, белые сушёные грибы, яичный желток, грецкие орехи, зелёный горошек, сухофрукты (урюк, курага).
5) Кальций (для костей) - молоко, творог, фасоль, соя, яблоки, груши.
6) Йод (уровень эритроцитов в крови) - кальмары, креветки, морская рыба, дыня.
7) Сера (входит в состав белков и инсулина) - мясо, куриные яйца, овсяную и гречневую крупу, молоко, бобовые, капуста.
8) Отдельно о воде: Если после сна выпить стакан воды, то жидкость будет способствовать очищению организма. Лучше всего пить воду за час до и после еды, так она будет способствовать разбавлению желудочных соков. В жаркую погоду воду нужно пить перед тем, как выйти на улицу, а при физических нагрузках - до, после и во время них. Пить воду нужно чуть охлажденной, так она лучше усвоится организмом.
Остальные минеральные вещества восполняются за счёт обычного питания, достаточно придерживаться вышеуказанных продуктов.
Минимальный набор необходимых продуктов: при ГВ
фрукты: яблоки, груши
сухофрукты: курага
овощи: картофель, капуста
орехи: грецкие орехи
крупы: гречневая/овсянная каша
растительный белок: все бобовые (фасоль, чечевица, зелёный горошек)
животный белок: морская рыба (треска, хек, минтай, окунь), грудка курицы/индейки; реже - яйца, говядина (огузок)
молочные продукты: молоко (до 0,5 литра в сутки), белый йогурт с клетчаткой
Объятиями мы демонстрируем свое участие, любовь, нежность. Вспомните, кого вы сегодня обняли? Поделились ли нежностью с кем-то близким?
Возможно, мы не придаем прикосновениям особенного значения. Между тем, бывают ситуации, когда объятия просто необходимы! Соприкосновениям с любимыми приписываются чудодейственные целительные свойства, а психологи считают объятия неотъемлемой составляющей счастливой жизни.
Объятия и дети
Детские психологи утверждают, что объятия крайне важны. Малыши, которые получают от родителей внимание и ласки в достаточной степени, отличаются крепким иммунитетом, способны к сопереживанию и проявлениям любви.
В аптеках есть в продаже гениальные и копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках!
Мне определенно нравится дневник этой женщины)))
ГРУДНИКИ И ВОДА
Есть ли польза в допаивании водой? Как связаны вода и дисбактериоз? Что же делать, если ребенку жарко? Когда давать малышу воду?В церковь сходила. Поставила свечку.
Очень я сильно хочу одного:
Услышать скорее как бьется сердечко,
Увидеть скорей малыша моего.