Вот это да, вот это время мчится! Не успею оглянуться, как замуж будет пора выдавать))) весь день был посвящен нашей местами капризной девочке и обошлось вообще без истерик) наверное вот он рецепт спокойствия. В трц на всевозможных аттракционах наскакала...
В первом триместре был 5.5, отправили на пересдачу, сегодня сахар 5, 1. Сдавала все правильно, натощак. Что теперь делать то. Точнее к чему быть готовой? Врач эндокринолог при мне обычно все гуглит или звонит коллеге. 😱
А я на узи сходила. Тонус присутствует, развитие в норме и это... мальчик. Я в шоке, не представляю как быть мамой мальчикп, у него же писюн и бубенцы🙈😂. Как это все мыть. А вырастет и женится. И уедет к другой женщине. 😂 как с этим теперь жить. И леж...
Конъюктивит у меня в какой-то запущенной форме((( длится с периодами улучшения примерно с конца марта. Капала тобрекс 2х, альбуцид, тетрациклиновую мазь. Все по рекомендациям врача. На днях пошла к платному врачу, мазок наконец-то взяли. Пришел сейчас ре...
В этот раз раньше, с Лизой после 20 нед. Щас на 16ой. Толчков нет, есть как будто барахтанья. Купили шкаф и комод, а то вещи детские уже некуда складывать.
...Сейчас просмотрела свои записи с беременности Лизой. Там в 20 недель я удивлялась и жаловалась, что живота нет. Зато сейчас... Набрала 5кг точно. Ну и на и так излишний вес это просто ужасно. Причем ведь и не ем все подряд. Никакого сладкого, булок. Горм...
Доктор посоветовал разгрузочный день на индейке. Но... нашла статью, в которой говориться о вреде разгрузки до 28 недель...
Матери и ее будущему ребенку правильное питание необходимо для предотвращения осложнений во время беременности и родов. Кроме того, это залог здоровья малыша в будущем. Чтобы избежать избыточной прибавки веса, а также для профилактики различных осложнений беременности (например, гестоза, проявляющегося отеками, повышением артериального давления и появлением белка в моче) или коррекции уже имеющихся состояний, врачи иногда рекомендуют прибегать к разгрузочным дням. Так называют эпизодическое (например, 1 раз в 7–10 дней) ограничение определенных видов продуктов по составу или калорийности.
Разгрузочные дни или диета?
Диета – это особые правила приема пищи, используемые в определенных ситуациях, например при ожирении, сахарном диабете, аллергических заболеваниях и пр. Диета означает ежедневное следование заранее установленным правилам приема пищи, ограничение определенных видов продуктов в зависимости от выбранной цели (при сахарном диабете – ограничение простых углеводов и жиров; при ожирении – уменьшение калорийности рациона). Диеты могут применяться ежедневно при разных заболеваниях (и это – уже необходимый образ жизни для пациентов), они могут использоваться на протяжении определенного срока, иногда довольно длительного, чтобы достичь желаемого результата, например снизить вес или уменьшить вероятность обострения какого‑то заболевания. При беременности потребность в диетах может возникнуть, если у женщины есть сопутствующие хронические заболевания (аллергия, сахарный диабет, гастрит – воспаление желудка, заболевания печени, почек). Назначают диеты по согласованию с лечащим врачом акушером-гинекологом. Долго сдерживать аппетит во время беременности очень вредно, а иногда – и опасно для здоровья мамы и малыша. Длительно подавляемое желание есть определенные продукты может привести к «срыву» и перееданию. Поэтому при необходимости ограничения калорийности или количества потребляемых продуктов проводят разгрузочные дни. Они позволяют контролировать прибавку веса, способствуют уменьшению отеков и пр.
Во время разгрузочного дня, если он используется правильно, по рекомендации врача, беременная женщина получит все необходимые для нее и ребенка вещества, т. е. белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, но не в избыточном количестве. Такие дни облегчают работу почти всех органов, дают им отдых. Нормальное протекание метаболизма – это равновесие между катаболизмом (разрушением клеток) и анаболическими процессами (созданием клеток). Несбалансированность в питании может приводить к различным «перекосам», например нарушению распада жиров, синтеза белков и т. д.
Разгрузочные дни налаживают это равновесие, улучшают анаболические процессы. Во время их проведения отдыхает желудочно-кишечный тракт, происходит очистка кишечника, из организма выходят токсические продукты обмена, происходит регуляция активности ферментов, ускорение метаболизма. Кроме того, уходит лишняя жидкость, так как улучшается работа почек и все ее излишки удаляются с мочой.
Разгрузочные дни во время беременности не должны применяться бесконтрольно (без наблюдения врача и выполнения его рекомендаций), так как недостаток пищевых веществ может привести к неправильному развитию плода (например, задержке его развития). Разгрузочные дни – это определенного рода встряска для организма, поэтому для их назначения должны быть строгие показания. Чаще всего их рекомендуют проводить после 28 недель беременности, когда все органы и системы плода уже сформированы.
Разгрузочные дни при беременности должны быть «сытыми»: принимать пищу надо обязательно, но ее калорийность должна быть меньше, чем обычно.
Показания к разгрузочным дням
Ожирение у будущей мамы еще до наступления беременности или избыточная прибавка веса во время нее. Женщины, страдающие ожирением до беременности или набравшие избыточное количество килограммов во время нее, имеют риск развития сахарного диабета беременных (это так называемый гестационный диабет). Кроме того, у будущих мам с избытком веса чаще развивается гестоз. При развитии сахарного диабета во время беременности у малыша может возникнуть диабетическая фетопатия (страдание плода), что может привести к ожирению будущего ребенка (в этом случае возможно рождение крупного плода – весом более 4 кг или гигантского – более 5 кг). Это также может способствовать повышенному травматизму ребенка в родах.
Гестоз. Следствием развития гестоза могут быть преждевременные роды (роды до 37 недель) или, наоборот, перенашивание беременности (роды после 42 недель). Во время родов могут развиться судороги и неконтролируемое повышение артериального давления, что говорит о тяжелейшей стадии гестоза – эклампсии (она проявляется судорогами скелетных мышц всего тела, потерей сознания, высокими цифрами артериального давления). И самое главное – эти состояния у мамы ухудшают состояние малыша. Кроха начинает получать меньше кислорода и питательных веществ, поступающих к нему через пуповину из крови матери. При этом часто развивается гипоксия плода (недостаток кислорода), задержка внутриутробного развития плода, повышается риск травматизма в родах. От излишней прибавки веса, отеков и различных заболеваний у мамы зависит здоровье ребенка и самой женщины.
Отеки (скопление жидкости в межтканевом пространстве). Они являются одним из показаний для назначения разгрузочных дней. Как правило, отек образуется во всех органах (помимо явных – тех, которые определяются зрительно, существуют еще и скрытые отеки), что приводит к снижению их функций.
Быстрая прибавка веса за короткий период времени или неравномерная прибавка веса у будущей мамы. Во время беременности увеличение веса происходит обязательно и называется «физиологической прибавкой массы тела». При расчете нормальной прибавки надо учитывать вес женщины до беременности (какой был индекс массы тела – ИМТ) и сколько плодов она вынашивает – один, два или более.
ИМТ рассчитывается следующим образом: вес в килограммах необходимо разделить на рост в квадрате, выраженный в метрах. Например, ИМТ = 68 кг: (1,72х1,72 м) = 23 кг / м2. Для небеременной женщины нормой считается ИМТ от 19 до 25 кг / м2. ИМТ меньше 19 – дефицит веса, 25–30 – избыточный вес, 30–40 – ожирение, более 40 – сильное ожирение.
В среднем нормальной за весь период беременности считается прибавка веса от 8 до 12 кг; если эта цифра больше, то говорят о патологической прибавке массы тела. Женщина, имеющая дефицит веса до беременности, поправится больше указанных значений.
В среднем беременная женщина поправляется за неделю:
при дефиците веса до беременности (ИМТ – меньше 18,5 кг / м2) – на 300–400 г в неделю;
ри нормальной массе тела до беременности (ИМТ – меньше 19–24,9 кг / м2) на 200–300 г в неделю;
при избыточной массе тела до беременности (ИМТ – больше 26 кг / м2) – на 150–200 г в неделю, в зависимости от степени избытка веса у женщины до беременности.
Если разобрать увеличение веса во время беременности на составляющие, то получатся следующие средние значения: Плод 3400 г
Плацента 600 г
Околоплодная жидкость800 г
Матка 1000 г
Молочные железы 400 г
Увеличение объема циркулирующей жидкости 1500 г
Подкожно-жировая клетчатка 2500 г
Всего: 10 200 г
Противопоказания к разгрузочным дням:
дефицит веса у женщины до беременности;
наличие хронического заболевания, препятствующего ограничению суточной калорийности или определенного вида продуктов (например, сахарный диабет);
хронические заболевания органов пищеварения, сердечно-сосудистые заболевания и т. д.
Врач всегда решает вопрос о назначении разгрузочного дня индивидуально для каждой будущей мамы. Иногда акушеру-гинекологу перед назначением разгрузочного дня требуется консультация других специалистов (например, кардиолога, эндокринолога и т. д.), если у пациентки есть та или иная хроническая патология.
Правила питания
Главное – соблюдать основные правила построения разгрузочных дней:
Разгрузочные дни можно применять только с разрешения врача!
Нельзя проводить разгрузочные дни чаще 1 раза в 7–10 дней. Более частое их использование при беременности нежелательно: это хоть и незначительный, но «стресс» для организма будущей мамы и плода. Слишком частые разгрузочные дни могут привести к осложнениям течения беременности – дефициту поступления питательных веществ в организм матери и ребенка, что может способствовать нарушению роста и развития малыша, ухудшению течения гестоза.
Лучше всего начинать разгрузочный день с вечера, примерно с 18 часов одного дня до 18 часов следующего (так легче воздерживаться от пищи).
Все количество продуктов, которое необходимо съесть за день, рекомендуется разделить на 5–6 приемов, с перерывами в 3–4 часа.
Следует съедать небольшое количество пищи при возникновении чувства голода, предварительно разделив все заранее запланированные продукты на несколько порций. Есть надо не торопясь, тщательно пережевывая.
Надо учитывать то, что основной прием пищи должен быть в утреннее и дневное время, любое ограничение еды гораздо легче переносится вечером, так как организм уже адаптирован к этому.
В первую половину дня надо выпивать достаточное количество воды (2–2,5 л, если поводом для разгрузочного дня послужил не гестоз, при котором рекомендуется ограничивать количество потребляемой жидкости до 1–1,2 л в день).
Во время разгрузочного дня нельзя применять физические нагрузки – необходим более щадящий режим дня.
Если голод становится нестерпимым, можно выпить стакан обезжиренного или нежирного (желательно 1 %-го) кефира.
Из всего разнообразия разгрузочных дней лучше проводить те, в которых предполагается большое количество овощей (низкокалорийные продукты, содержащие клетчатку), фруктов (углеводы), творога, постного мяса, рыбы (белки) и ограниченное количество жиров, так как именно жиры способствуют появлению вредных «запасов» в организме.
Калорийность пищи в разгрузочный день должна составлять не менее 1000 и не более 1500 ккал в сутки.
Выходить из разгрузочного дня рекомендуется постепенно: в течение следующего дня надо принимать легкую пищу в небольших количествах.
Примеры разгрузочных дней
1. Отварное постное мясо (говядина, телятина), птица (индейка) – 400–500 г со свежими овощами (например, 1 кг свежих огурцов).
2. Нежирная рыба (минтай, хек, окунь и т. д.) – 400 г с тушеными или свежими овощами (например, 450 г огурцов, или 350 г болгарского перца, или 350 г цветной капусты).
3. Постный творог (2–4 % жирности) – 500 г, кефир 2,5 %-ный – 1 л.
4. Рисовая каша, сваренная на воде (150 г сухой крупы), в комбинации с овощами и фруктами. Отваренный рис разделить на 3 порции, на завтрак можно добавить к порции риса щепотку корицы, на обед – рис и 2–3 тертых яблока, на ужин – рис с морковью (2 шт.) или зеленым болгарским перцем.
5. Гречка, сваренная на воде, – 300 г. Кашу надо разделить на 3–4 порции и есть в течение дня.
6. 1,5 кг зрелых зеленых или желтых яблок в день.
7. 1,5 кг свежих овощей (лучше выбрать нейтральные – кабачок или тыкву).
Можно есть их с 10 %-ной сметаной (до 500 г, 100 г содержит 166 Ккал) или растительным маслом (несколько столовых ложек).
8. 2 кг отварного картофеля и 500 мл 1 %-го кефира.
Если вы воспользуетесь этими простыми и доступными советами, то вам будет легче перенести беременность, а ваша фигура и здоровье будущего ребенка будут приносить вам только положительные эмоции.
Журнал «9 Месяцев», №05, 2011
http://atdiet.ru/razgruzochnye-dni-dlya-beremennykh.html
Врачи беременным рекомендуют устраивать разгрузки не чаще одного раза в 7-10 дней. Полезно сделать такой разгрузочный день и перед родами. Однако все это можно делать, если у вас нет противопоказаний – напоминаем еще раз. Если у вас есть какие-то (даже незначительные) жалобы, лучше посоветоваться со своим врачом.
Будущие мамы часто идут на поводу у предрассудков и заблуждений, полагая, что есть в период всех 9 месяцев нужно за двоих. Это не так. Более того, тяжелая и жирная пища, а уж тем более в больших количествах, не дает ничего кроме проблем со здоровьем – будущей мамы и малыша. Поговорка тут верна только в отношении всего полезного, что есть в пище. Но это можно получать с комплексами витаминов и минералов. А вот с едой нужно очень и очень аккуратно.
Вы переживаете, что вашему малышу во время разгрузочных дней ничего не достанется? И зря: все, что ему нужно, он возьмет из вашего организма, а его вам стоит подпитывать витаминными комплексами. Разгрузка – это для вас, для облегчения работы вашего пищеварения, для ускорения обмена веществ и для профилактики отечности (в пище, рекомендованной для разгрузки, нет соли, поэтому отеки уходят буквально на глазах).
Во время беременности нужно придерживаться полезного правила: всю еду, рассчитанную на день (в том числе и во время разгрузочного дня), разделить на 5-6 приемов пищи. Жевать долго, не торопясь, тщательно пережевывая порцию пищи.
Правила проведения разгрузочных дней для беременных
Чтобы разгрузка была эффективной и комфортной, нужно знать о некоторых правилах ее проведения.
Во время проведения разгрузочного дня вам лучше побыть дома, не напрягаясь физически и умственно. Этот день нужно провести спокойно.
После воздержания от вредной пищи нельзя тут же мчаться в ресторан или наедаться «до отвалу». Организм такого поведения явно не поймет, а от разгрузки эффекта не будет.
При сильных ограничениях в питании может возникнуть застой желчи в печени. Поэтому либо увеличьте свои порции (чтобы не ощущать голод), либо примите натуральный желчегонный сбор (если вам это не противопоказано!).
Если вы выбираете овощную разгрузку, объем еды не должен превышать 1,5-2 кг. Если белок – 400-700 г в день.
Чтобы не тянуться за едой к холодильнику, займите себя в этот день чем-то интересным: читайте книгу, смотрите кино, общайтесь с подругами – и так далее.
В разгрузочные дни во время беременности пейте много воды. Причем если обычная рекомендация – это 2 литра в сутки, то для беременных она несколько другая: будущим мамам советуют пить около 3 литров воды. Но не прибегайте к помощи мочегонных средств – не нагружайте свои почки, которым и без того приходится туго в этот непростой, но радостный период.
Кишечник во время разгрузочных дней чистить не рекомендуется. Если с ним есть какие-то проблемы, помогите ему заранее – дня за два-три до разгрузочных дней. Для этого совсем необязательно принимать какие-то специальные препараты – достаточно будет облегчить рацион за счет включения большого количества клетчатки.
Не устраивайте разгрузочные дни, когда вам вздумается: делать это надо по системе, по конкретным дням (например, по воскресеньям). В этом случае разгрузка не будет стрессом, а ваше самочувствие не пострадает.
Если у вас токсикоз, вам вряд ли подойдет идея устроить разгрузочные дни для беременных. Дело в том, что чувство голода значительно усиливает чувство тошноты, поэтому можно лишь увеличить объемы порций и сократить промежутки между приемами пищи. Но здесь особенно важно проконсультироваться со своим врачом – возможно, вам вообще нельзя сидеть на разгрузочных днях.
Варианты разгрузочных дней для беременных
Будущей маме подойдет не каждый вариант разгрузочных дней. Самых эффективных и безопасных вариаций не так уж много: это яблочные, творожные, рыбные и… пожалуй, все.
Яблочные разгрузочные дни для беременных проводятся просто: полтора килограмма яблок делится на 5-6 приемов пищи. Пить можно слабый зеленый чай без сахара и воду. Кстати, такой метод хорош не только для очищения организма, но и для профилактики железодефицитной анемии.
Если у вас гастрит, такой вариант разгрузки вам противопоказан.
Зато есть все шансы посидеть на творожном дне: вам понадобится 600 г творога, которые нужно разделить на 5-7 приемов. Пить можно воду или молоко (обезжиренное). Кроме творога в этот день больше ничего нельзя есть кисломолочное – ни сметану, ни йогурт, ни прочие продукты.
Зато творог надолго дает ощущение сытости по сравнению с овощами или фруктами. Так что продержаться на нем совсем несложно. Для вкуса в творог можно покрошить немного яблок.
Некоторые будущие мамы очень любят рыбный разгрузочный день. В течение такого дня можно съесть килограмм любой рыбы, приготовленной на пару и без соли (чтобы рыба не казалась совсем пресной, ее можно полить соком лимона).
Кстати, такие же разгрузочные дни хороши и во время кормления грудью. Так что ваши привычки, приобретенные еще в период беременности, могут очень даже пригодиться после.
А вот садиться на диеты беременным строго запрещено. Никаких тощих диет, гречневых недель и рисовых месяцев – только рациональное полноценное питание, богатое белками, «правильными» углеводами, клетчаткой, витаминами и растительными жирами.
С начала беременности, примерно с начала апреля не проходит до конца конъюктивит. Сначала протирала фурацилином, не помог, стала капать альбуцид- помогает на пару дней,максимум неделю- перестаю капать, опять гной и глаза красные. В последний раз вр...
Обещала себе, что писать буду чаще, а сама нифига. Ленюсь. Муж и свекровь уговаривают уволиться, а я не хочу, так хоть какие то заботы, некасаемые ребенка. Лиза дает жару... Уххх. Сегодня с утра опаздали в сад, потому что у нее какой- то бзик. Одеть и сн...