Belenkaya

Рост 86 см, вес 14,200

Умелки-Миша сам кушает ложкой,и вилкой умеет немного.Только сам,мн е не дает его кормить.

Миша сам поднимается по ступенькам и спускается.На улице катается со всех горок.Ничего не боится.Кушает хорошо.

Из новых слов- давай "даба", пойдем "тем", биби, бум-бум.

Клыки все вылезли,теперь растут.

Просыпается в 9 часов,ложится в 22.30.Днем спит 2-3 часа.С 15.00 примерно.

Очень ласковый.Целует игрушки.маму и папу.Кормит игрушки из чашек и говорит "ням ням".Лунтика сажает на горшок и говорит "пись пись".

Начинаем приучать к горшку.

УТро-

9,00 проснулась и пью стакан коктеля белкового

11,00 завтрак -каша, яйца или творог

14,00 обед - см.ниже

16,00 полник- фрукты, орехи

19,00 ужин - см ниже

22,00 кефир

Это надо есть на обед и ужин!!!

салат огурцы+капуста,редис,петрушка,перец (клетчатка)

грудка/тунец/рыба/говядина (белок)

замена животного белка- бобы!(фасоль,нут,чечевица)

салат - творог зерненый, помидор, огецрец, перец, зелень,чеснок

купить -сибирская клетчатка

Диета Черлидера

Первый день.

• Капустный суп. В суп, помимо капусты, можно добавлять морковь, лук, помидоры, болгарский перец или сельдерей. Пить можно чай, кофе или воду без сахара.

Второй день.

• Кефир пониженной жирности (чем ниже процент на упаковке, тем лучше). Из дополнительных жидкостей только вода.

Третий день.

• Молочно-гречневый суп. Из питья: чай или кофе без сахара, но, при желании, можно с молоком. Также можно пить простую воду.

Четвертый день.

• Только нежирный или обежиренный творог. Из жидкостей разрешены: чай без сахара, молоко (молоко с чаем допускается смешивать).

Пятый:

• Куриное филе отварное без соли. Яблочный сок. Также можно пить простую воду.

Шестой:

• Только нежирные йогурты. 3 столовых ложки изюма. Из жидкостей: вода, чай или кофе без сахара.

Седьмой:

• Исключительно сырые фрукты или овощи.

Количество пищи не ограничено (за исключением изюма в шестой день, его можно не больше трёх столовых ложек в сутки).

Разгрузочный день-

Рецепт Салата «Иголки»:

Ингредиенты:

• Свекла (сырая или отварная, на выбор)
• Яблоки (сырые)
• Морковь (сырая или отварная, на выбор)
• Сок лимона (можно заменить лимонной кислотой или апельсиновым соком)
• Возможные заправки по желанию: обезжиренная сметана, кефир или йогурт;
• Соль и растительное масло (решать Вам, добавлять их или нет).

Приготовление: натереть на кухонной тёрке свеклу, яблоки, морковь. Все тщательно перемешать, добавить сок лимона для вкуса. Соль и растительное масло по желанию. Салат можно заправить нежирной сметаной, кефиром, простоквашей или йогуртом (либо оставить таким как есть, без заправки).

В качестве дополнительных элементов в салат можно добавлять: сухофрукты; белокочанную капусту; болгарский перец,чернослив

Девочки простите что я потерялась.Что-то вчера себя плохо чувстовала, прям ни до гречки было,ни до чего.

У меня результатов нет. Я ее бросаю.Перейду на что-нибудь более разнообразное и витаминное...

Как вы?Будете продолжать? как на выходных? будете соблюдать?