Jillian Michaels Body Revolution
Худею
на www.nadietah.ru
Продолжение следует по новой программе: Jillian Michaels Body Revolution на 90 дней - 13 недель
Расписание
НЕДЕЛЯ 1
18.02.13 - Workout 1 for Phase 1 - 53,5
19.02.13 - Workout 2 for Phase 1 - 52,2 (-1,300)
20.02.13 - Cardio 1 for Phase 1 - 51,8 (-0,400)
21.02.13 - Workout 1 for Phase 1 + ХХ - 51,5 (-0,300)
22.02.13 - Workout 2 for Phase 1 + ХХ - 51,4 (-0,100)
23.02.13 - Cardio 1 for Phase 1 - 51,4 (0)
24.02.13 - ВЫХОДНОЙ
НЕДЕЛЯ 2
25.02.13 - Workout 1 for Phase 1 + ХХ - 52,4 (+1,000)
26.02.13 - Workout 2 for Phase 1 + ХХ - 51,8 (- 0,600)
27.02.13 - Cardio 1 for Phase 1 + ХХ - 51,3 (-0,500)
28.02.13 - Workout 1 for Phase 1 + ХХ - 52,100 (+0,800)
01.03.13 - ВЫХОДНОЙ (КД) 51,9 (-0,200)
02.03.13 - ВЫХОДНОЙ (КД) батарейка села (((
03.03.13 - ВЫХОДНОЙ
НЕДЕЛЯ 3
04.03.13 - Workout 3 for Phase 1 + ХХ - 51,9 (0)
05.03.13 - Workout 4 for Phase 1 + ХХ - 51,3 (-0,600)
06.03.13 - Cardio 1 for Phase 1 + ХХ - 50,7 (-0,600)
07.03.13 - Прогул
08.03.13 - Прогул
09.03.13 - Прогул
10.03.13 - ВЫХОДНОЙ
НЕДЕЛЯ 4
11.03.13 - Workout 3 for Phase 1 + ХХ - 52,1 (+1,400)
12.03.13 - Workout 4 for Phase 1 + ХХ - 50,9 (-1,200)
13.03.13 - Cardio 1 for Phase 1 + ХХ - 50,9 (0)
14.03.13 - Workout 3 for Phase 1 + ХХ - 50.7 (-0.200)
15.03.13 - Workout 4 for Phase 1 + ХХ - 50.7 (0)
16.03.13 - Cardio 1 for Phase 1 + ХХ - 50.9 (+0,200) вино
17.03.13 - ВЫХОДНОЙ
НЕДЕЛЯ (5-6-7)
18.03.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ - 52,7 (+1,800) ну как всегда после выходных..... (((
19.03.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ - 52,4 (-0,300)
20.03.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51,1 (-1,300)
21.03.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ - 50,7 (-0,400)
22.03.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ - 50,7 (0)
23.03.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ
24.03.13 - 31.03.13 - ВЫХОДНОЙ (болела)
НЕДЕЛЯ 5
01.04.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ - 52,900 (+2,200)
02.04.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ - 51,900 (-1,000)
03.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51,500 (-0,400)
04.04.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ -52,300 (+0,800)
05.04.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ - 52,700 (+0,400)
06.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51,800 (-0,900)
07.04.13 - ВЫХОДНОЙ
НЕДЕЛЯ 6
08.04.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ - 52,400 (+0,600)
09.04.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ - 51,800 (-0,600)
10.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51.400 (-0.400)
11.04.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ - 51.00 (-0.400)
12.04.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ
13.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ
14.04.13 - ВЫХОДНОЙ
НЕДЕЛЯ 7
15.04.13 - Workout 7 for Phase 2 + ХХ - 52,300
16.04.13 - Workout 8 for Phase 2 + ХХ - 51,500 (-0,800)
17.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51,300 (-0,200)
18.04.13 - Workout 7 for Phase 2 + ХХ - 51,300 (0)
19.04.13 - Workout 8 for Phase 2 + ХХ - 51,700 (+0,400)
20.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ Прогул 51,500 (-0,200)
21.04.13 - ВЫХОДНОЙ
НЕДЕЛЯ 8
22.04.13 - Workout 7 for Phase 2 + ХХ - 52,500 (+1,000)
23.04.13 - Workout 8 for Phase 2 + ХХ - 52,500 (0)
24.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51,400 (-1,100)
25.04.13 - Workout 7 for Phase 2 + ХХ - 51,200 (-0,200)
26.04.13 - Workout 8 for Phase 2 + ХХ - 51,00 (-0,200)
27.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ
28.04.13 - ВЫХОДНОЙ
Молодец ведёшь по весу отчёт.А как с питанием у тебя?Я веду просто табличку где зачёркиваю треньку и всё.
а еще с 01.11.2010 веду таблицу в екселе, там указаны все мои диеты, спорт....
По питанию - нету определенного меню, просто или стараюсь меньше кушать, или кушать более правильную еду, и часто без ужина, потому что пока прийду домой - 7 вечера и куда есть если нужно заниматся..... а когда позанималась то и есть уже не хочется, разве что кефир или зелючай....
А ты как?