Способы концентрации внимания

Мне всегда не охота делать работу во время,мама предложила Теанин пропить,ну могу сказать ,что внимание явно повысилось, не могу отойти от работы и не отвлекаюсь на разные вещи

чувство стыда: давно надо было сделать, ая-яй) или вынужденности)

включаю музыку или аудиокнигу

Плохая погода, обещание прогулки или поощрения в конце этого дела, что может и не соблюдаться, как в случае заборовца, который предлагал себе рюмочку ракии после того, как съест прокисшие бобы, которые жаль было выбросить. Съел с трудом и сказал себе: "Ишь ты! Съел бобы и еще и ракии захотел!". Иногда нужно разозлиться на себя и свои бесконечные прокрастинации. Но мне с трудом помогает, самой очень сложно дома заниматься или какие-то дела выполнять нелюбимые, но иногда думаю, о том какой я буду пример для сына и делаю