Мир из тарелок 🍏🍎🍐🍊🍋
Питание и здоровьеНу вот, я же обещала писать о своём питании, своих ощущениях, плюсах и минусах. Вот уже скоро будет как 4 месяца моей "зеленой" жизни, и я могу уже сделать небольшие выводы и похвастаться хорошими результатами! А ещё заходите под кат за красивыми блюдами!
Во-первых, сразу хочу написать, что я никого не агитирую, не призываю ни к чему. Я просто описываю своё питание и моих детей. Я делюсь с вами, но не собираюсь ни в чем убеждать.
Поначалу, часто приходилось спорить с другими людьми и родственниками на эту тему. Бывает просто заговоришь с кем то, знакомая жалуется на здоровье своё или своих детей, я начинаю рассказывать как можно помочь и тут же начинается волна негодования в ответ. Вопросы типа:" Харе Кришне поклоняешься?" и " Веками люди ели мясо и ничЕ". Одна от меня шарахнулась, как отпрокаженной. Помню как то разговаривала с мамой по телефону и почувствовала её насторожённость и спросила:" Ты наверно думаешь, что я в какой то секте?" И мама согласилась, но постепенно начала гордиться моими успехами и сама изменила своё питание к лучшему. На мужа и детей это повлияло тоже очень хорошо! Муж 3 месяца не покупал говядину, перестал покупать детям всякие сладости, тортики, не ест больше никаких копченых колбас, бастурмы, не кусочничает и не мешает все подряд. Для себя я определила свои плюсы, некоторые удивили даже:
+ у меня ушли отеки и мешки под глазами;( это главное! Из за чего все и затевалось... )
+ ушла вялость и сонливость, теперь для восстановления сил мне не нужно так много сна;
+ исчез неприятный запах пота( об этом я читала, но не верила, оказывается, правда, отказываясь от животной пищи- уходит неприятный запах пота- отличный бонус! Хоть в этом не было особой проблемы);
+ организм очищается без проблем как по часам;
+ больше нет головных болей, мигреней, болей в спине( полагаю это не только от питания, а в комплексе с растяжкой), болей в желудке- у меня был хронический гастрит, за почти 4 месяца я не приняла ни одного лекарства;
+ ощущение лёгкости;
+ нет больше зависимости от сахара и соли.
Конечно же есть и минусы:
- это в первую очередь стоимость фруктов, овощей, масел, семян, натурального мёда. Особенно в зимнее время года цены- ух! Но постепенно находятся продукты по адекватным ценам, и многие продавцы, если ты покупаешь у них постоянно делают хорошую скидку. Выход: есть сезонные овощи и фрукты: капусту, морковь, яблоки, свеклу, редьку. Фрукты не обязательно экзотические 
, а вполне доступные. Замораживать с лета: ягоды, овощи. Заготавливать многое с лета. Проращивать бобовые.
- Второй минус, созвучен с первым- это найти качественные фрукты и овощи. Например, зимой очень сложно было найти нормальное авокадо у нас. А так же оставляет делать лучшего честность некоторых продавцов о происхождении их продукции, но со временем, и с опытом начнёшь разбираться. Иногда, конечно, приходится "обжечься", но потом уже ты профи!
- Третий минус- это реакция и негодование окружающих. Но опять же со временем не обращаешь внимания, а родственники сами начинают заботиться о своём здоровье и спрашивать твоего совета.
- Нужно много читать, изучать и сопоставлять. Благо, есть интернет и на улице потеплело, можно гулять с детьми и читать книгу " не отходя от кассы". Постоянно беру с собой книги везде. Как только есть свободная минутка- читаю, дома не всегда удаётся.
Кратко опишу свои ощущения. Через полтора месяца меня стало " обсыпать". Сначала обсыпало лоб, потом помаленьку было на лице. Но я не стала причитать, я уже читала, что в первые три месяца начнётся очищение и организм начнёт избавляться от токсинов, кровь начнёт очищаться и , естественно, "выбросы" начнутся отражаться на коже, но это и хороший сигнал- что процесс запущен. Потом высыпания были на руках, спине, груди. В завершении появилась перхоть, но прочитав у Эрета, что перхоть- сухое очищение от слизи, я успокоилась. Все это к 3 месяцам прекратилось. Это зависит от степени загрязнения организма. Так что очищение- малоприятно, и временно страдает внешний вид, но ощущения потом несравнимы. Почему то многие говорят, что я похудела, но вес стабильный у меня, просто ушли отеки и все стало рельефнее. Кстати, мышечная масса никуда не девается и на таком питании можно себе накачать что нибудь😉. Белка достаточно во многих растительных продуктах, но я ем его минимально, не хочется. Постепенно на завтрак захотелось сочных фруктов, приятно начинать день с грейпфрута или апельсина👍👍 Но завтракаю так не каждый день. Насчёт внешности: кожа, конечно обалденная стала, поры подтянулись, нет блеска, в целом стала нежнее, свежее, моложе))) я бы сказала. Появился блеск в глазах, тот, подростковый, немного сумасшедший, не знаю от питания это или от довольства собой) Вообще с лицом зелень делает чудеса, если съедать в день 3-5 пучков разной зелени, эффект обалденный!
А ещё чувства обостряются, вкусовые и эмоциональные, кстати! Насколько стали вкусными овощи, ем и наслаждаюсь! Теперь я практически не добавляю себе соль в салат- мне не вкусно с ней. Запахи стали в несколько раз ярче. Когда я как то подходила к школе развития и почувствовала аромат духов одной из мам на улице, я думала, мне показалось, но когда я с подъезде на первом этаже услышала запах цветов в моей квартире, очень удивилась))) Эмоции тоже стали очень яркими, чтоб заплакать или рассмеяться достаточно секундной причины- я была намного закрытой в этом плане. Так что это интересная сторона, кт я не знаю отнести к минусам или к плюсам. Решайте сами🤗.
Очень важна физическая нагрузка при таком питании
Без спорта просто невозможно быть здоровым. Ни вегану, ни вегетарианцу, ни мясоеду. А для сыроедов и всех, кто ведёт здоровый образ жизни, физическая активность имеет огромное значение.
▫️При занятиях спортом активнее начинает работать лимфатическая система, а это значит токсины выходят активнее.
▫️Улучшается обмен веществ.
▫️Мышцы находятся в тонусе, а тело выглядит подтянутым и привлекательным.
▫️Больше сил и энергии.
▪️Наш организм, и в частности наше тело, приспосабливается к созданным вокруг него условиям. При переходе на живое питание, если не создать организму определённых условий, он избавится от всего, что ему не нужно, что он не использует, в том числе и от мышц. И если мы не будем есть то, что задерживает в организме воду (например, жир, соль), то выглядеть мы будем очень худыми.
▪️Важно отметить, что под занятиями спортом и физической активностью понимается любая деятельность, связанная с интенсивным сокращением мышц и увеличением на них нагрузки. Это может быть и бег, и зарядка, и плавание, любые виды спорта, занятие фитнесом и т.п. Главное, что все мышцы вашего организма выполняли работу. А результатом этой работы, при грамотном её распределении, и станет здоровое и красивое тело❤️
Насчёт еды- это отдельная тема, на самом деле кухня без мяса поражает разнообразием. Бывает я готовлю что то новенькое, или неделю могу есть что то практически одинаковое. Но я очень люблю помидоры и ем их каждый день. Вот например: шпинат, помидоры, Фета, зелень, огурцы
Или помидоры, авокадо, базилик, зел лук, укроп, кинза, льн семечки
Или шпинат, помидоры, авокадо, проростки чечевицы, Фета, зелень, льн. семечки
Помидоры, авокадо, редис, Фета, зелень, семечки
Помидоры, авокадо, красный перец, зелень, семена чиа, льняные семечки
Классика: помидоры, огурцы, салат, Фета, укроп, кинза, лук зел, + самодельный лаваш
Хлеб практически всегда бездрожжевой- этот с семенами льна, семечки подсолнечника, морковкой, овсяными хлопьями.
Крем из авокадо: авокадо, зелень, масло, сок лимона, с помидорками
Ну и конечно салатики с корнеплодами
Супы тоже ем, но очень редко раз в неделю-две, приготовленные супы занимают вместе с нарезкой у меня не больше 30 минут: 
Долма постная с нутом и помидорками😋
Овощи запечённые очень люблю! 
Каши присутствуют, но не часто. Овсянка на кокосовом молоке с клубникой и чиа
Ну и конечно соки! Нужно давать ЖКТ иногда отдохнуть и заменить прием пищи свежевыжатым соком. Запоминаем: никогда не смешиваем сок с едой! И в особенности с крахмалом и сахаром! Сок- это уже отдельный прием пищи.
Вот такой небольшой отчёт. Девочки вам интересны такие посты? Или может вам что то помогло и пошло на пользу? Мне было бы интересно узнать, если что то было вам полезно. Будьте здоровы и напоследок:
- не спешите в еде. Спокойно сядьте и тщательно пережевывайте пищу. Помните пищеварение начинается со рта. Чтобы насладится вкусом лучше 10 раз пережуйте, чем 10 раз положите в рот еду;
- прежде чем вам кажется, что вы голодны- пейте воду, возможно организму нужна именно вода, а не еда;
-свежие овощи или фрукты всегда ешьте до;
-обязательно занимайтесь физкультурой.
P.S. Невозможно, чтобы работу сделал кто-то другой, а плоды пожинали вы. Чтение книг о чьем-то духовном развитии не даст вам его постижения. Вы должны совершенствовать себя сами. [Далай-Лама]
