В процессе родов я взяла за основу 3 правила :
1. во время схваток не принимать горизонтального положения. Практически до того как я легла на родильное кресло - я стояла упершись руками или об стол или о кровать, склонив голову. Положение лежа сразу нарушает закон физики ( действует закон притяжения для плода не туда куды надо ) и становится больнее.
2. не орать. У меня были попытки орать. Это сбивает дыхание и становится еще больнее
3. Дыхание. Итак : пока головка не опустилась в таз : считаем вдох 1234... выдох 567890 а когда головка опустилась уже в таз и начинает распирать кости внизу то такое дыхание уже не помогает. Тогда - представляем огромный торт со свечами и начинаем их задувать до конца схватки. Не орать ! Главное правило. если выдержать задувать свечи - то будет все терпимо.
4. На кресле забыть про дыхание и слушать врача и акушерку . тут понадобиться крепкий нижний пресс которым надо дуться вперед.
5. и еще один секрет: во время уже сильных схваток ( когда начинаются позывы сходить по большому в туалет ) в положении стоя начинать приседать на согнутых ногах а таком темпе как будто занимаешься сексом ( женщина на корточках сверху мужчины ). Расшатываться вперед назад, помогая при этом ребенку пройти по родовым путям и дышать.. дышать...Очень помогает.. В процессе родов ко мне пришла мысль что между движениями при зачатии и рождении должна быть взаимосвязь. Мои подозрения подтвердились.
Каждая женщина понятное дело должна выбрать свою методику, главное не впадать в панику и в голове держать одну мысль - на свете очень много людей которые уже родились. У каждой альфы есть своя амега....