Расчет КБЖУ
Здоровье и красота)
Суточная норма калорий:
о среднему расходу на килограмм 2394 - 2520;
по формуле Харриса-Бенедикта 2221;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 2082.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1666 - 1874;
суточная норма белка 104 - 141 грамм;
суточная норма жиров 46 - 62 грамм;
суточная норма углеводов 167 - 234 грамм.
Источник: http://lechenie-cellulita.ru/raschet-kbzhu.html#ixzz3A7afYxMk
Читать далее
Маски для красоты
Здоровье и красота)
Маска для волос с касторовым маслом
Маска для волос с касторовым маслом очень эффективна и полезна, она имеет восстанавливающий эффект. Касторовое масло можно использовать не только в разбавленном виде, но и в чистом. Масло обязательно нужно разогреть на водяной бане и нанести на волосы массирующими движениями. Волосы же укутать в пленку и полотенце, посидеть так полчаса, после смыть шампунем.
Горчичная маска для роста волос
Читать далее
Витамины и минералы для женщин после 30 лет
Здоровье и красота)
После 30 лет в организме женщин проходит масса изменений, в первую очередь гормональных. Для поддержки всех жизненно важных органов женщине после 30 лет обязательно нужны витамины. Тех, что нужны человеку для улучшения здоровья, насчитывают до 20, а минералов – более 20. Какие из них выбрать и как их правильно принимать, а главное – для чего нужны витамины для женщин? |
Читать далее