Евгения Неговорова

Очередной крик на ровном месте, когда надо куда-то торопиться, или просто уже устала. Когда мои желания и ожидания не совпадают с текущим состоянием ребенка, бывает ощущение, что "срывает крышу". Это и про "все чтобы замолчал" и про "сорваться и наорать в ответ" и про отомстить...

Поделюсь чем пользуюсь я, чтобы справиться...

Если кто-то из деток ведет себя непросто первое, что я делаю - это "включаю мозг вопросом", причем я спрашиваю себя - что мне нужно прямо сейчас для моего комфорта?

Это первый вопрос, который я задаю теперь в стрессовой ситуации... Не в чем причина, или чем помочь ребенку - а что нужно мне для комфорта в этой ситуации...

Дальше прибегаю к самокоучингу: Как я могу это сделать прямо сейчас или что еще можно сделать для комфорта...

Потом техника из ННО - самоэмпатия - какие чувства бурлят и какие потребности надо удовлетворить срочно...

Обычно на этом этапе накал страстей уже сильно снижается, а такое внимание к себе - дает мне ресурс на дальнейшие действия.

Следующим этапом я проверяю - есть ли у меня сейчас ресурс на то, чтобы "разруливать конфликт, лезть в пекло и тд"... И, знаете, он есть не всегда, тогда я возвращаюсь в начало: чем могу помочь себе... какие слова поддержки сказать, что снять или одеть, попить или поесть, отложить тяжелое что-то или присесть... Обычно в этом моменте именно физические потребности на первом плане, потому что эмоциональные решаются вниманием в основном.

А если ресурс найден, то я уже вспоминаю все что знаю из теории привязанности, даю поддержку, принятие и рамки ребенку...

Эти пункты подготовки занимают обычно не более минуты, но без них - шансы сорваться в процессе "поддержки малыша" растут неимоверно, это как идти на переговоры не зная продукта, не имея времени и желания договариваться.

Когда свои потребности свербят и требуют обратить на них внимания переключаться на ребенка, в моем случае, подобно смерти.

И да, если у меня все хорошо - то конфликтов у детей или между ними нету вовсе...

и маленькое дополнение: если мы куда-то идем, возможности не идти - нету, посидеть негде, на улице прохладно или холодно, хочется есть, а еды нет и "вроде бы ничем помочь нельзя" - я пою. Вот как кто-то "интуитивно рисует", я "интуитивно пою". И знаете - помогает выразить чувства в приемлемой форме, даже если вы на улице в толпе. Можно помурлыкать про себя. Это, как любое творчество, дает еще немножко ресурса и петь можно в любом месте. Раньше мне казалось что это "Глупо" - петь на улице, оказалось - нормально это, никто особо и не слышит. Я выбираю знакомый мотив и развиваю его на удобные и приятные мне движения музыки. да, возможно мне это проще, так как за плечами хоровое отделение музыкальной школы, но я уверена, что петь - может каждый.

А на фото "несносный двухлетка" - мой основной источник авральных ситуаций.... Чуть что не так - носом в пол и орать. Проверив предварительно подходящесть пола и убедившись, что его видно... Метод взаимодействия с миром и переживания тщетности такой у него... громкий. И сложно выносимый для меня. Поэтому "Изобретаю велосипеды".

Фаст-слинг может стать отличным вторым слингом!

Официальная информация от компании FunnySling

У вас уже есть май слинг, но ширина спинки кажется вам маловатой от подколенки до подколенки малыша?

У вас есть слинг-шарф, но в нем сползает намотка когда малыш вертится?

Мы поможем вам продать ваш старый слинг и предложим вам новый фаст-слинг!

Или зачтем оценочную стоимость вашего слинга в счет покупки нового фаст-слинга.

Сомневаетесь, что мы предложим адекватные деньги за ваш слинг?

Мы не будем выкупать его по цене, которая вас не устроит, а предложим вам варианты, где вы сможете продать слинг самостоятельно, получив деньги на покупку.

Новый фаст-слинг взамен слинга, который стал мал - это реальность.

Хочется поговорить о чем-то мистическом в нашей жизни. Например, о «волшебных пинках».

Не знаю, как у вас, а у меня практически постоянно есть внушительный список отложенных дел, состоящий из дел-лягушек. Дел, которые сделать не трудно, но всегда есть что-то более приятное. Для таких дел я активно использую «волшебные пинки», причем инициирую их сама. Основной способ - это пожаловаться, что я никак не могу это сделать кому-то и... волшебным образом у меня появляются силы и решимость сделать. Для меня это сродни ситуации, когда опускаешься на самое дно, признаваясь другому, что "я что-то не могу". И благодаря такой вот опоре в виде дна можно суметь оттолкнуться и… выплыть.

Кто-то может сказать, что это не «пинок», а поиск поддержки. Для меня такое дно - это в первую очередь принятие, когда я звоню и жалуюсь. Я заметила, что мне нужно именно сочувствие, в том, что да, я не могу. Именно от такой базы я могу оттолкнуться, получив пинок от самой себя за то, что я на дне. Если же меня начинают ругать или воспринимают проблему невсерьез, то желаемого эффекта я могу и не добиться. Возможно, другим людям в аналогичной ситуации нужны совсем другие слова и «волшебный пендель» будет выглядеть совершенно иначе.

Об этой теории я узнала на тренинге ННО (ненасильственного общения), на котором была осенью. С тех пор я и использую это знание. (Про ННО можно почитать тут)

Итак, теория о "триедином мозге". В ней говорится о том, что в структуре мозга можно условно выделить 3 части:

«рептильный мозг», отвечающий за инстинкты (поиск еды, размножение, самозащита).

«мозг млекопитающего», отвечающий за чувства и эмоции и позволяющий нам чувствовать разные эмоции, как социально приемлемые так и неодобряемые обществом

верхний уровень мозга - новая кора головного мозга (неокортекс), выстраивающая связи между нашими чувствами и реакциями, то есть позволяющая нам контролировать, что именно мы делаем или говорим, а также предполагать и учитывать последствия.

Когда чьи-то слова или поступки задевают нас, наша первая реакция часто инстинктивная. Уход в глубокую защиту или нападение - это работа «рептильного мозга», он быстрее, это важно для выживания. Однако, если мы задумаемся, то сможем управлять поступками и избегать конфликта, находя решение, подходящее всем, используя для этого разум и неокортекс.. Проблема в том, как эту часть мозга «включить»?

Помните, мамам, которые выходят из себя, часто предлагают досчитать до 10, а потом уже действовать? Да, это помогает, но не всем.

Есть ситуации, которые активируют наш неокортекс. А есть моменты в нашей жизни, когда активный неокортекс нам не нужен! Например, роды.

Способом включить «человеческий» мозг вместо «рептильного» могут служить цифры. Они стимулируют высшую мозговую деятельность, но только, если вы видите именно цифры, а не просто самые простые слова. Также кору головного мозга стимулируют ситуации, связанные с адреналином. Но лучше всего «включает» мозг вопрос. Любой. Почему я злюсь? Почему я ругаюсь? Почему меня это задело? - это позволяет выйти из состояния инстинкта и действовать обдуманно. Однако часто мы видим, что собеседник «впал в «рептильный мозг», или оба были там, но один уже выбрался. Как помочь тому, с кем разговариваете, переключиться? Точно так же - можно задать вопрос. Любой. «Как бы тебе хотелось, чтобы все решилось?», «Что сейчас тебе важно от меня услышать?», «Что ты сейчас услышал?». При этом не всегда нужно ставить целью получить ответ. Возможно, он не понадобится. Но вопрос поможет «вернуть» собеседника, даст ему возможность осознать свои эмоции и чувства и начать разговаривать. Млекопитающие и рептилии - не разговаривают. Для того, чтобы продемонстрировать инстинкты и чувства, обычно слова не нужны - есть язык тела и действий.

Никакие доводы, даже самые разумные, не помогут в попытке убедить человека, чей рассудочный мозг выключен. Сначала надо наладить контакт и суметь услышать друг друга, понять слова. А потом искать решение.

Я не затронула «среднюю часть мозга» - мозг «млекопитающего», отвечающий за эмоции. Скажу кратко: проживать эмоции важно, но не стоит пытаться решить проблему взаимодействия с другим человеком одновременно с этим процессом.

источник: http://swampclub.ru/94