Второй день без сахара!
Мой фитнесПрошел успешно!
И дневник питания ведется четко, и приемы пищ и четкие. И ощущение легкости и энергичности.
В нормы свои уложилась отлично.
Сегодня питание было такое:
Завтрак: соленые сырники, легкий кофе с молоком без сах (ессесно)
Перекус: бутерброды на ц/з хлебе, с кур.грудкой и сыром (всего на 135 гр) и чай, огурец.
Обед: (был поздний) гречка, домашний соус болонезе с фаршем, немного кур.грудки, овощной салат с маслом (подсолнечное нераф)
## через 2 часа была тренировка#
Ужин: куриное бедро тушеное и большая чашка кефира
Все. Соблазнов не было. Просто потому что в доме ничего провоцируевощего нету, а в гости не ходили.
Джулия
Привет. Здорово как!!! Мне тоже нужно схуднуть к лету, но сбрасывать ооочень много(( И я что- то в ступоре от выбора методики похудания? Что лучше- диета, пп? Как разоьраться в пп, подсчете ккал, соотношении бжу? И что это за дневничек у тебя такой электронный? Приложение? Научи пожалуйста)))
28.02.2018
Ответить
Галинка
Это программа yazio.
Поставь приложение. Заполни свои параметры. Пытайся туда все записывать, что ешь и сколько.
Начни с того, что разберись в составе продуктов: углеводы, жиры, белки.
Убери продукты со скрытым сахаром.
Для начала оставь что-то вкусненькое на завтрак: пример козинаки к чаю - это наверное самое полезное лакомство.
Старайся есть регулярно. Чтобы за прием пищи было что-то из сложных углеводов и белковое (каша+мясо/яйцо)
На ужин что-то белковое и овощной салат (пекинка, огурец, помирод, перец и т.д.)
Если есть возможность вечером оставить детей, то советую на часик выходить на быструю прогулку (любимая музыка в наушники и отдых от детей)
Пей чистую воду. Регулярно.
Не надейся измениться быстро. Это очень тяжело психологически. Пусть медленно, но верно
28.02.2018
Ответить