Варианты разгрузочных дней во время беременности

Нашла бумажку с разными разгрузочными днями, которую мне еще моя врач давала. Может кому пригодится.
Молочный день
6 раз в день по 200-250 мл молока или кефира, ацидофилина, простокваши (можно 1% жирности или обезжиренной), всего 1,2-1,5 л в сутки.
Творожный день
400-300 г творога 9% жирности или обезжиренного на 4-5 приемов, 400-450 мл (1-2 стакана) обезжиренного кефира (всего 1 л жидкости).
Мясо-овощной день
Говядина нежирная 600 г (около 400 г отварной), овощи (600-800 г, можно больше) - капуста, свекла, огурцы, морковь, баклажаны, кабачки на 6 приемов и 400-450 мл отвара шиповника
Яблочный день
5 раз в день по 250-300 г спелых сырых несладких яблок, всего 1,25-1,5 кг в сутки.
Овощные, фруктовые, ягодные дни
Свежие овощи без соли, фрукты и ягоды - 5 раз в день по 200-300 г, можно с добавлением растительного масла.