Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК Вера

Запись

Вера 26 августа 2008, 18:24 , Москва ···

Как справится с бессонницей.

Давным-давно отрыла в каком-то журнале советы, как справится с бессонницей.
1. Вечерами ходите на длинные прогулки.

2. Перед сном оберните ноги влажным полотенцем или наденьте влажные носки.

3. Выпейте стакан теплого молока или чая с медом.

4. Выпейте теплого травяного чая, составленого из равных частей мелиссы, мяты, хмеля и корня валерианы. 1 чайная ложка на 1 стакан кипятка, заваривать 10 минут.

5. Примите "воздушную ванну" - в течение 5-10 минут ходить обнаженным по комнате.

6. Не ворочайтесь в постели без сна. Встаньте на 5 минут, послушайте радио, почитайте книгу или газету и снова ложитесь.

7. Разогрейте кожу сухой щеткой в следующей последовательности:правая нога, левая нога, правая рука, левая рука, грудь, живот, спина. Делайте это всегда по направлению к сердцу.

8. При мышечных болях, мешающих заснуть, растирайте больные места пихтовым маслом.

9. Старайтесь не думать об ужасном переутомлении, ожидающем на следующий день.

10. "Потеряйте" одну ночть. Выглядит это так: ночной сон:

в первый день с 22:00 до 6:00

во второй день с 1:00 до 9:00

в третий день с 4:00 до 12:00

в четвертый день с 7:00 до 15:00

в пятый день с 10:00 до 18:00

в шестой день с 13:00 до 21:00

в седьмой день с 16:00 до 24:00

в восьмой день с 19:00 до 3:00

Эффект лечения в том, что по прошествии 8 дней Вы проспите на 1 ночь меньше.

11. Ванны для рук. Наполните холодной водой умывальник или тазик и опускайте в него обе руки по самые плечи, медленно считая до 20 или до 30. Через минуту после погружения выньте руки из воды. Вытирать их не нужно, только стряхните воду и сушите энергичными круговыми движениями вперед и назад. Когда руки окончательно высохнут, можете ложится спать.

1