Время переваривания пищи.
Стройнеем?
1-2 часа – вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа – яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа – курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов – бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов – грибы, шпик.
Читать далее
Памятка
Стройнеем?
Сочетание на ужин. на ужин нужно выбрать 1 из 7 вариантов.
1. овощи + фрукты
2. овощи + молочка
3. фрукты + молочка
4. крупы + фрукты
5. крупы + овощи
6. мясная группа
7. сыр + криспы + молочка