Лишний вес после завершения ГВ
Внешний видДевочки подскажите что делали? После родов было 5-6 кг лишних постепенно начала снижать особенно усилий не прилагала честно не заморачивалась, но немного радовало что стрелка весов спускается ниже хоть и долго. Тут поэтапно завершили ГВ и вес подскачил на 7-8 кг плюс ➕
Понимаю что выгляжу омерзительно, ещё и рост маленький.
Физические упражнения сами понимаете сегодня сделала, завтра с ребёнком забыла.
Подскажите действенные и проверенные способы?! Всем заранее спасибо💕
Лучший ответ
Pingvinyashka
Изначально проверьте свой гормональный фон, щитовидной железу, холестерин, оак. Возможно, сбой произошел
01.02.2024
Ответить
Наталья
Сколько нужно в день качать пресс, чтобы живот стал более плоским? Какие нужно делать упражнения, чтобы попа и ноги были более стройными? И подскажите, пожалуйста, диету, только реальную! Очень вас прошу!
08.02.2024
Ответить
Инга
Наталья,
Делайте глубокий присед с нагрузкой (дома можно взять связку книг или 5 литровые бутылки с водой), или выпады. Если с питанием не получается, то пейте гейнер или протеин). И я бы советовала подключить уход за кожей еще
08.02.2024
Ответить
Инга
Наталья,
Купите крем-гель корректор фигуры от лошадиной силы и наносите. Я с помощью него хорошо подтянула нижнюю часть тела
08.02.2024
Ответить
Anna Fort
В первую очередь пересмотрите свое питание. Исключите из рациона вредные продукты. В каждый приём пищи у вас должны быть овощи, они хорошо насыщают и не так каллорийны, и белок обязательно. А сложные углеводы по вашему усмотрению. Если можете обойтись без них-обходитесь.
Если любите сладкое, то можно приготовить десерты с сахарозаменителем.
Во вторых, больше двигайтесь. Пускай это будут пешие прогулки, начните с 5000 шагов, дальше увеличивайте. Скоро потеплеет и шаги нахаживать будет проще.
Постарайтесь больше пить, хотя бы в первое время, чтобы избавится от привычки что-то пожевать.
Конечно подсчитывать калории нужно будет. И соблюдать дефицит тоже. Но не урезайте калорийность ваших порций очень резко, иначе будут срывы. Делайте все постепенно и с любовью к себе.
01.02.2024
Ответить
Ксю
Вы скорее всего привыкли есть как на ГВ, вот и профицит калорий.
а вам нужен дефицит. Это и есть поверенный способ. Все остальное: спорт, диеты и тд. как раз этот дефицит и создают. Как именно удобно, так и скидывайте. Мне вот удобно проходить 7-10 км в день, есть три раза в день и НЕ запрещать сладости, так как иначе будет срыв.
Можно подключить силовые тренировки, чтобы не просто худеть, а приходить в здоровую (!) форму
01.02.2024
Ответить
светлана
Считать калории, высчитать по счетчикам сколько вам надо, что бы худеть и не превышать. Ну и булок меньше, хотя не принципиально. Главное что бы белок был. Весы, всё взвешиваем и записываем, вы поймете быстро что передаёте. Привыкните к маленьким порциям и похудеете. На хорошем дефиците никто не толстеет.
Кажется сложно, но на самом деле вы быстро поймете где сколько калорий. Ложка сахара, 50 мл молока, ложка масла. Всё это будет в голове. Я уже там сыр, мясо не сильно взвешиваю, знаю на глаз, обычно не сильно ошибаюсь. Калорийность любого продукта и блюда легко гуглится в инете, если лениво сложные блюда по продукту завешивать.
01.02.2024
Ответить
Татьяна
Подсчет калорий хотя бы для начала. Вам нужно создать дефицит, без него никак
01.02.2024
Ответить
Natali
в первой половине дня должно быть больше калорий, вечером минимум. После 18 лучше не есть или что-то легкое
01.02.2024
Ответить