О "планке"

Минуту смогу, даже без особых тренировок. Пробовала

Да,я тоже смотрю тренера в Инстаграмм @anya_dubovenko и она все так понятно поясняет, почему нет смысла стоять долго в планке,особенно после родов в первый год, можно даже навредить, особенно если диастаз есть

Я смотрела как-то очередного фитнес тренера, который сказал, что планка работает 20 секунд. Мне понравилось)) поэтому делаю несколько раз по 20 сек

Я только начала заниматься, пока только 1,5 минуты)

младшая дочь стоит 30 минут

Последний раз когда стояла 5 минут. Но это если регулярно и добавляешь потихоньку каждый раз. И ещё правильно надо уметь стоять, а то защемить может так, что потом вообще не встанешь.