Как справляться с внутренними переживаниями?

Девочки, у кого были неудачные прошлые беременности, как Вы справляетесь с мыслями негативными?
Я по жизни паникер, причем очень жесткий, хотела обращаться к психотерапевту для выписки АД, потому что в некоторые моменты жизни паника очень накрывала. А тут такое радостное событие после 3-х лет планирования, врачей, мужского фактора,подготовки к ЭКО- я узнаю что беременна, и меня одновременно накрыла волна радости и тревоги.

После 1 УЗИ я успокоилась не надолго, ПЯ есть оно в матке, ЖТ, видела маленького эмбриончика врач УЗИ показывала, но в УЗИ заключении написали "эмбрион не визуализируется", +гематома ретрохориональная 2*4мм.
Я стала себя успокаивать, пытаться окружить себя позитивом,не думать о плохом. Но почему так происходит как раз, когда от чего то ты пытаешься закрываться, то каждый раз это мельтешит перед глазами, всякие знакомые со страшными история, фильмы,ситуации у людей которые тебя окружают тоже негативные,пытаешься от этого убежать и еще хуже накрывает.
Пыталась посмотреть своему страху в глаза, пыталась дать себе понять, что негативом я порчу себе жизнь, и о боже как же я завидую людям которые ваще не парятся, и о половине проблем не знают ну и думать даже не хотят))