Не могу быть ночью одна дома
Тревожные мысли. Как с ними справиться?После недавних ужасных событий я вообще не могу находится дома одна. Именно ночью.. днем вообще все равно, а ночью наступает паника.
До этих событий по ночам жутковато было, но все же спала нормально. А сейчас так, что уехали к моей маме в соседний город, потому что муж неделю дома не будет ночевать.
Мозгом понимаю, что ничего не может случится в квартире и никого тут тоже нет, но в голове гоняются картинки будто в соседней комнате кто-то стоит, сейчас зайдет ко мне , от этого Аш в пот бросает.. а у меня еще и маленькая дочь, как я ей в будущем помогу справиться со страхами, если сама боюсь 🥲
Девочки вдруг у кого было что то похожее, как справились?🙏🙏🙏
Лучший ответ
Полина
Приходилось жить одной, муж впервые уехал в командировку, всё было ок, да вот только он уехал когда был треш с мобилизацией и всеми сопутствующими новостями, тоже меня по ночам дикий страх одолевал, паника была такая, что аж дышалось не полной грудью. Я просто включала сериал на телевизоре и засыпала под него в обнимку с кошками и обязательным ритуалом повернуться попой к стене, а лицом к подавляющей части комнаты. Вот так и проспала в состоянии полной готовности бежать и/или защищаться только непонятно от кого. Такое состояние меня покинуло когда всё бросила и поехала к мужу под бочок. Понимаю вас и обнимаю, просто обеспечьте себе максимально комфортную обстановку, не давайте мозгу генерировать страшные образы, смотрите сериалы и говорите себе что ваш дом - ваша крепость. Опасно там, за дверью дома, а тут безопасно😌
25.03.2024
Ответить
Оксана
Всю жизнь боюсь темноты. Если дома одна, обязательно хотя бы не ярко горит свет. В коридоре всю ночь, иначе до туалета я просто не дойду 😅 Если муж дома, то всё ок, но из туалета по тёмному коридору тоже несусь с замиранием сердца.
25.03.2024
Ответить
Виктория Лукьяненко
Оксана, 😂всё тоже самое у меня))только я с фонариком на телефоне хожу по темноте, если ночью куда то встать надо 🙈
26.03.2024
Ответить
Олюня
Я когда дома одна, то вечером перед сном проверяю все шкафы и закоулки в квартире, не сидит ли там преступник ))) а потом норм засыпаю,главное ночью не просыпаться в туалет 😄 вам бы перед сном что-то успокоительное,хотя бы молоко с медом,чай успокоительный,с мятой,мелиссой и т п., немножко успокаивает и помогает заснуть. Плюс перед сном хорошее кино посмотреть/музыку/книжку,что-то позитивное.
26.03.2024
Ответить
Человек с Пуговкой
Паника в Мурманске?? У вас хоть когда-нибудь хоть что-то подобное происходило ?
На моей памяти нет. Т.е. ваш страх беспочвенный. У психиатра на терапии с таким работают. Хотя, вы же не пойдёте.
26.03.2024
Ответить
Алёна
Человек с Пуговкой, а почему вы делаете такие решительные выводы за меня? Может у меня есть причина, по которой я не могу пойти, например отсутствие денег, или то что я одна в городе и мне некуда деть ребенка? Муж всегда на работе.
но теоретически, будь возможность, я бы обязательно пошла.
26.03.2024
Ответить
Человек с Пуговкой
Алёна , потому что когда у человека есть проблема, от которой он хочет избавиться, он ищет способы ее решить.
26.03.2024
Ответить
Человек с Пуговкой
Эйфория, ну, вот смотрите... У меня депрессия. Что я делаю? Иду к врачу за лечением или пишу на форуме?
26.03.2024
Ответить
Еленка
Оставляйте свет, как вариант. Мне помогало потихоньку приучится. На даче до сих пор правда не привыкла,но со светом тоже попроще)
25.03.2024
Ответить
Анна
Я тоже с детства такая трусливая. Это от богатой фантазии, говорят. Ничего особо с этим не сделать. Поэтому, я положительно отношусь к многоквартирным панельками. Слышно соседей - и отлично! Не могу жить и спать на первых этажах. И у меня всегда есть собаки)
25.03.2024
Ответить
Рина Морина
Справься со страхом оставаться одной вы можете оставшись одной с ребенком и заколотив входную дверь, через 2 недели вылечитесь. Это называется экспозиция. Что касается вашей тревоги и поиска опоры в виде мамы, мужа, все это можно обвести фигурной скобкой и назвать одним словом несамостоятельность. Думаю вы не первый раз перекидываете ответственность за себя и своих детей на других взрослых, скорее всего это привычка идет красной лентой через всю вашу жизнь и мешает вам делать то, что вы хотите. Но страх ответственности и самостоятельность это гораздо больший дискомфорт, нежели отказ от своих желаний, поэтому вы часто прибегаете к помощи мамы,мужа, и других людей.
26.03.2024
Ответить
lennic
Пройдите по квартире перед тем как лечь, проверьте окна,двери, убедитесь, что нет никого, что всё закрыто. Вот прям по тем местам, которые вас беспокоят. Посмотрите сериал какой - нибудь, книгу лёгкую почитайте. Молоко тёплое, чай с мятой, мёдом. Ночник включите или свет где-то оставьте. Не транслируйте свои страхи на ребёнка, успокойте себя.
27.03.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.