Ипохондрия часть 2

Привет! Меня зовут Norbu, мне 39 и я ипохондрик)

Как это проявляется,я уже вам на примерах рассказывала здесь.

Моя ипохондрия - реактивного характера, возникла как реакция на некоторые неприятные жизненные обстоятельства и грядущие резкие перемены в жизни.

Я замучила до полусмерти 2 онкологов, 2 гинекологов, 1 дерматолога, 1 эндокринолога, врача узи, проктолога, и многих, многих других..... Больше всего досталось, ессно, онкологам. Попутно пострадали 2 психолога.

На самом деле, я самый среднестатистический человек. Со средним ростом, малым весом. Просто очень хорошо обследованный. Есть небольшие врожденные дефекты (скрытая spina bifida, cervical ribs), есть мелкая спокойная фиброаденомка в груди, была лапара - удаляли эндометриоидную кисту, сейчас ничего страшного там, есть незначительный аденомиоз. Поскольку диет я не блюду, поджелудочная и печень иногда дают о себе знать. Ну, еще щитовидка чуток недорабатывает.

Но любое изменение в ощущениях, каждый прыщик, каждая новая родинка, каждый дурной сон становится поводом для самонакрутки и выноса мозга себе, мужу и врачам. Вот недавно сказал мне кто-то, что родинка стремноватая - побежала удалять радиоволной с захватом здоровой ткани и 2 недели тряслась как осиновый лист в ожидании гистологии. Онколог выгребла миллиметровую родинку от чистого сердца - диаметр и глубина воронки были как кратер вулкана и соответствовали лучшим стандартам радиоволновой эксцизии))) Родинка оказалась банальным невусом.

Знаете, сколько я прошла за последнее время исследований? Ха.... ФГДС, ирригоскопия, разные узи, ректальное исследование у проктолога, дерматоскопия, рентген грудной клетки, анализы крови и мочи.....

Поскольку я, по рабочим вопросам, пропускала через себя тонны медицинской информации, можете представить, как меня жестко долбит по разным поводам и в каких подробностях. Знаете сколько я пью витаминов,БАДов и лекарств ежедневно? Не угадаете никогда...

Задалась я, подруги мои, вопросом, как же эффективно лечить ипохондрию. Это тот случай, когда лечить надо, потому что дел у меня море, от безделия я не страдаю, ипохондрия накатывает фоном и портит мне жизнь.

Есть в литературе рекомендации по использованию когнитивной терапии. Советуют оградить ипохондрика от медицинской инфо.Пишут, занятия спортом, витамины, прогулки на свежем воздухе, занятия с детьми возвращают пошатнувшуюся кукушечку на законное место. Ессно, седативные антипсихотические медикаменты, когда показано. Юмор, опять же, вроде "Здоровье - это когда каждый день болит в новом месте".

Но это все полумеры во время приступа ипохондрии, когда в очередной раз кажется, что что-то у себя нашел. И это - п...ц. Вообще, все болезни можно разделить условно на "а, х..ня" и "все, п...ц", ипохондрик на каждую ...ню думает как на самый распоследний кустистый и забористый п...ц. :-)

Понятно, что биохимию надо восстанавливать. Не дело, когда кровь - коктейль из кортизола и адреналина. Кроме того, невролог прописал мелатонин для отладки сна.

Надо менять отношение к телу. Убрать эту излишнюю объективизацию, начать жить в теле, а не рассматривать его как объект нескончаемых медицинских исследований и подозрений. Т.е.. надо заново вселяться в это тело, присутствовать в нем, учиться в нем двигаться, искать не признаки болезней, а признаки здоровья.

Интересный подход дает системно-векторная психология. Ипохондрию они видят как проявление страха смерти, а противоположный вектор страха - любовь и сострадание. ЧТобы вылечить страх за себя, надо вытолкнуть этот страх за пределы своего тела, начать учиться каждый день сочувствовать другим, бояться за других, сопереживать, любить, заново укреплять отношения. И это правда, ибо во время приступа ипохондрии пациент замыкается, изолируется в своих тревогах и переживаниях. Даже если он очень любит своих близких, страх остается доминирующей эмоций и движущим мотивом. Интроспективный взгляд ипохондрика направлен "в себя", а надо его перенаправить "в мир"

Я не собираюсь проповедовать или советовать, но мне немного помогает буддийский взгляд на страдания и смерть. Причина страданий существует в уме как реакция на изменение и как следствие замутнения изначально чистого восприятия. Страдания практически неизбежны в жизни человека, но дисциплинирование ума, снижение важности собственных тревог, культивирование сострадания и работа на счастье других людей убирает сам корень страдания. Смерть - процесс перехода. Сама смерть не несет в себе семени страданий, болезненно умирание и те переживания, которые его сопровождают. Иногда страх болезни и смерти и постоянное избегание страданий отравляют жизнь человека многие годы настолько, как этого не может сделать никакая смерть.

Я буду себе строить программу по выходу из ипохондрии. Пока еще четкого алгоритма у меня нет, есть идеи и наброски из разных подходов и методов.

Если вдруг вам попадалось хорошее исследование, книга, статья (не популярная, а научно-профессиональная!), видео, посвященное терапии ипохондрии, пожалуйста, поделитесь со мной в комментариях!

А я распишу со временем свою программу и поделюсь с вами ее результатами.