Как вы боретесь с постоянным аппетитом?

Лично я всегда имею в сумочке леденцы на изомальте Анти-Аппетит. Если нет возможности поесть, а желудок урчит — то просто ем эту конфетку. Помогает часа на 2. Они растительные, даже полезные — как пребиотик.

24.07.2014

Ответить

Светлана

Это только отговорки про "есть некогда". Было бы желание, а всё остальное приложится.Поставь напоминалку в сотике. Или будильник чтобы звонил тогда, когда пора есть. В чём проблема то? Выделить 5 минут на поесть? Ни за что не поверю.Я себя напоминалками быстро приучила есть в определённое время (6 раз в день). Теперь и напоминать не надо.

02.07.2014

Ответить

Инна Макарова

Вы просто не доедаете... Надо хоть неделю позволить себе питаться в рамках НЕОБХОДИМОГО для вас уровня КБЖУ. Его можно посчитать на сайтах калоризатор.ру, зожник.ру, диетс.ру. На самом деле мы едим горрррраздо меньше, чем надо нашему организму. Полезной едой очень сложно наесть необходимое количество калорий. Мне надо наесть 1700 ккал приблизительно, я ем целыми днями и худею. ПОпробуйте хотя бы недельку, а потом решите для себя как действовать дальше

23.06.2014

Ответить

LoveMyBaby

я пробовала считать каллории недели 2, но так и не поняла ничего:( если бы с кем-то их считать, другое дело:)

23.06.2014

Ответить

Lady_K

Можно легко считать калории и пропорции белков-жиров-углеводов на спец.сайтах. Я например пользуюсь http://www.kaloriyka.ru.Там через поиск почти всё найти можно, а чего нет — вписать вручную. Полдня я ем, что хочу (из того, что можно), а потом смотрю, сколько до конца дня еще можно калорий и нет ли перебора жиров (лимит 0,5-1 грамм на кг веса).Очень удобно. А если в рационе больше белков, то вес теряешь быстрее, т.к. на переваривание белков организм тратит больше энергии.

24.06.2014

Ответить

LoveMyBaby

спасибо:) да, я заметила если съесть хороший кусок грудки или мяса с салатиком наедаешься лучше, чем немножко мяса+гарнир или суп. но мясо нынче дорогое, поэтому стараюсь, чтоб больше досталось мужу и ребенку, а сама очень люблю овощи, но от них голод быстро возращается.

24.06.2014

Ответить

Lady_K

Я уже несколько месяцев ем куриные грудки — запекаю, тушу с овощами, делаю гриль в духовке и добавляю их в салат — дешево и сердито. Чередую их с треской запеченой. А говядина-телятина — действительно дорого, и когда приготовишь — вообще нечего есть :-)В общем, я поставила цель вернуть вес до беременности и за 2-3 мес привыкла к такому меню. И даже привыкла жить без конфет и шоколада (они мне теперь невкусными кажутся), хотя раньше не могла без сладкого.

25.06.2014

Ответить

LoveMyBaby

мы тоже едим только грудки в основном. не так уж и дешево. для нашей семьи во всяком случае. говядину только ребенку покупаю. а сладкое и хлеб в принципе никогда не любила и не ела. жареное тоже не ем, так же как и вы тушу, запекаю с овощами. просто после родов за несколько месяцев набрала 25кг резко. теперь вес так и стоит на месте.

25.06.2014

Ответить

LoveMyBaby

из приправ немного соли. но бывает некогда поесть и потом съедаешь целую тарелку с голодухи:) хотя понимаю, что так нельзя. а когда пытаюсь есть часто и по чуть-чуть, то не наедаюсь:( вот и не знаю, как бы перебить этот голод, иначе вес так и останется на том же месте. моя проблема не в том, что я ем, а в том "как":) воду пить пробовала за пол часа до еды по 2 стакана, а такое ощущение, что аппетит только разыгрывается и вместо маленькой порции съедаю 2-3 маленьких:)))

25.06.2014

Ответить