Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

Анна 21 июня, 17:46 , Москва ···

Болталка двухлетнего марафона - продержаться до сентября

В связи с тем, что летом не можем организоваться для ежедневных отчётов, открываю болталку двухлетнего марафона - чтобы не потерять нашу дружную тусовку. Кто хочет, отчитывается, кто хочет, коментирует, кто хочет, делится достижениями или задаёт вопросы. Ок?

1

КОММЕНТАРИИ

Наталья 14 часов назад , Виннипег
                                    

Привет. Отчёт за 20 октября:

З: бутер с ветчиной, «кофе»

П: кофе, рисовый батончик(зачем?!)

О: остатки плова, помидоры

П: селедка, хлеб

П: банан

Поздний ужин: куриная печень, огурец, отварная свекла, чай с ц/з пряником


Совсем грустно у меня с питанием. У меня сейчас гостит мама, но готовить она не хочет. А я не всегда успеваю, поэтому и перекусываю. Сегодня сынишка орал весь день. Чтобы приготовить еду, я прошу маму его подержать. И готовлю под его крик. Девочки, не обращайте внимание на мои «нюни». Это просто крик души. Эх...

Ответить
Анна 10 часов назад , Москва
                                    
Нормально, все проходили. Держись, Наташа, а мы будем жилетку подставлять.
Я помню как ко мне в гости зашла свекровь, я ей дала 3-месячную дочку подержать и смогла развесить бельё и перебрать полку в шкафу. Это было такое острое счастье... навзрыд. Но слава Богу, всё проходит, и это пройдёт.
Ответить
Ольга 21 час назад , Москва
                                    

999 Сообщений. Мое 1000е

Всем привет из солнечной Анталии) ну рядом где-то.

С утра до ужина ничего не ела почти, сильно нервничала. Первый раз в отпуск с детьми.

Ужин - мясо и арбуз.

Но заканчиваю день виски на балконе в гордом одиночестве

Ответить
Мила 21 час назад
                                    

Упс...почему в гордом одиночестве,не порядок ОлЬк🤔

Ответить
Анна 21 час назад , Москва
                                    
2019-10-20
Воскресенье - день отрыва. КБЖУ 2200/105/115/187
Ночью мала спала, потому что это в точности про меня:

Днём пришлось пить капучино со сладким... три раза:). День удался.
Ответить
Мила 20 октября, 21:09
                                    

!!!! Девочки новый пост

Замечания...пожелания пишем еще тут(!)все поправлю замЕню\изменЮ....😜🤣

Ответить
Татьяна 20 октября, 20:37 , Чебоксары
                                    

Всем снова привет! Попробую отчитаться.

Утром- стакан воды с долькой горького шоколада 97,7%.

Через полчаса- мороженое пломбир 70гр и пюре из яблок без сахара 75 гр.

Через час- тренировка с ДМ 35 мин, душ и стакан протеина (33гр сухого) опять- таки с яблочным пюре б/с 75 гр.

В 10.30 завтрак- каша рисовая на воде без соли и сахара, куриная голень 1 шт, запеченая в духовке и котлета (курица+кабачок) 75 гр, чай зеленый с яблочным пюре 75 гр.

12.30- чай зеленый и 2 дольки (7,5 гр) шоколада Кофе с молоком.

В 15.00- обед свекла отварная 140 гр и котлета (курица+кабачок), еще долька горького шоколада 97,7% (7,5гр).

18.30 - ужин- опять-таки чай зеленый с долькой горького шоколада 97,7%.

Итого ккал 1200, БЖУ 76/29/140

Воды стаканов 8-9 выпила уже. Мерзну- пью горячую воду весь день.

Учитывая необходимость отчитываться, лапки от карамелек сегодня держу далеко🙈.

А вообще весь день- часов с 10 утра, чувствую себя разбитой, мерзну, упадок сил, даже разговаривать не хочется. Еле обед-ужин для мужа и сына приготовила.

Сейчас, после горячей ванны, чувствую себя чуток получше. Даже педикюр себе сделала.




Ответить
Мила 20 октября, 21:11
                                    

Тань,попробуй утро не начинать со сладкого....хоть сухарик с чаем,а потом уже сахар😜ты же умница как обычно,меню мне нравится))))

Ответить
Татьяна 15 часов назад , Чебоксары
                                    

Мерси. Утром всегда у меня стакан воды с долькой горького шоколада, потом практически минут через 10-15 тренировка. Что-то более серьезное есть- занимать тяжело, а только одна вода- желудок подсасывает. Мороженое- неожиданно так затесалось вчера. Не планировала заниматься, но потом вдруг решила😂

Ответить
Мила 10 часов назад
                                    

Да,все очень индивидуально у всех при пробуждении, особенно если основные занятия утром🤔

Ответить
Мила 20 октября, 19:27
                                    

Добрый вечер,отчёт по читмилу🙈🤣

День сегодня «выходной»☝🏻Посвящён как обычно семье/дому/чрЭвоугодию🤣т.е заготовкам к рабочей неделе))))

Что хочу сказать о дальнейших отчетах:

✍️Я никогда не на чем не настаиваю ,в первую очередь(!)лишь рекомендую физ нагрузки,но никак не обязую😉

✍️ПП - это не диета и шаблоны,достаточно того,что каждый пересмотрит свой рацион питания и определит для себя свое Правильное Питание,и как в каждой семье ЭТО правильно...цель коллектива :обмен идеями,практика и теория личная... общая цель быть лучше \здоровее\легче\увереннее итд....опять же.каждый определит для себя сам)

✍️Могу посоветовать планирование-это основа успеха в начинании)))

Не просто изменить себя,не изменив ничего вокруг себя😉самое простое и начать с себяпланировать день\планировать закупки\бюджет\питание\досуг итд....тогда проще шагать по пути к поставленным задачампредлагаю попробовать начать планировать тем,кто еще это не практикует-это пункт №1)));

так же предлагаю,улучшать себя не только из внутри,а и снаружинайдем утром и вечером ,ежедневно(!)время для себя любимых😌введем базовый уход за лицом и телом(кто еще это не ввел на уровень-автоматизм),это интересно обсуждать в деВочковоЙ компаниии😜 это пункт №2;

Таблица?... нужна ли она сейчас?

Фото коллаж?

Замеры?

Пост напишу сегодня. Как его оформим?)

1.Название( я предлагаю просто: отчеты по питанию с 21,10-27,10 двухлетнего марафонаили ....???)

2,наполнение поста...что хочется видеть,открыв пост для отчета🙃

Вспомню....допишу что то....пока рассуждаю🤔и да,кто будет со мной заниматься отчетами.вы же помните...я человек командировочный🤦‍♀️

Ответить
Анна 20 октября, 21:31 , Москва
                                    
Предлагаю назвать покороче, например, "Двухлетний марафон 2019.10.21-27" и далее менять дату. Кто в теме поймёт, а кто не в теме, впечатлится, как долго люди идут к идеалу
По остальным пунктам возражений нет:)
Ответить
Ольга 21 час назад , Москва
                                    

Мне кажется, уже 3 летний. Не? Когда начали то?

Ответить
Мила 23 часа назад
                                    

Хорошо,уберу Барбариску))))

Ответить
Татьяна 20 октября, 20:48 , Чебоксары
                                    

Милочка, отчитываться буду обязательно, иначе снова сладкое буду лопать.

Тренировки- мое все, после них- удовлетворение собой и бодрость.

Насчет планирования- практикую постоянно и во всем, иначе ничего не успеваю с моим графиком работы. Но я ж - живая, бывает и отступаю😂.

Уход у меня практически всегда- постоянный- утром умываюсь какой-нибудь умывалкой для лица, душ, потом лосьон на тело (кожа сухая, а осенью и зимой особенно), крем для век и лица. Потрм крашусь. Вечером косметику смываю. И усе... сил нет и желания, редко когда маску доя лица или крем. Для рук у меня куча разных кремов по всей квартире (тоже кожа сохнет, мажу постоянно).

Сейчас омегу пью 2000 мг в день, витамин Д 5000 МЕ, еще витаминки гр В (нейробион) колю по схеме 3-ю неделю. Думаю еще селен и магний присоединить.

Ответить
Мила 20 октября, 21:13
                                    

Витамины-это супер!!!! я тоже покажу свои👍

А уход у тебя недОстаточный😋еще.если сухая кожа🤔

Ответить
Анна 20 октября, 21:29 , Москва
                                    
где бы найти грамотную рекомендацию для жирной кожи?
Вот по моим ощущениям умывание водой, сыворотка с гилауронкой курсами и изредка маска из белой глины - это максимум допустимого ухода. Но может я чего не догоняю...
Ответить
Мила 23 часа назад
                                    

Ань,на самом деле...кожу после умывания водой,даже с пенкой для умывания,надо обязательно обработать тонером(не тоником),что бы восстановит рН кожи...это обязательно(!) после каждого умывания! Далее идет сыворотка,потом кремом запечатываем сыворотку))) Мылом лицо не умывать лучше...Для жирной кожи лица рекомендую гидрофильное масло,особенно в зимний период. Ну и естественно базовый уход ежедневно.

Ответить
Анна 20 октября, 20:26 , Москва
                                    

Мила, интрига: что же ты хочешь сказать о дальнейших отчётах?

Вкусное у тебя сегодня меню. Углеводики:)

Ответить
Мила 20 октября, 20:40
                                    

ХдЕ интрига🙄😀сказала лишь о том,что могу быть вне связи,и тогда кто то написать отчёт будет вынужден🤔

Ответить
Леа 20 октября, 18:57 , Москва
                                    

Я думала начать отчитываться, но папа снова и опять в реанимации. Прогнозы у нас снова - кладбище или такие же пляски со скорой и откачиванием.


Не хочу пока отчитываться. Нет на это ни сил, ни желания.



Ответить
Анна 20 октября, 19:48 , Москва
                                    
Леа, привет!
Что с папой? Что конкретно? Спрашиваю потому, что вдруг мы через это проходили и что-то можем сказать. К свёкру с аритмией год назад через день скорая приезжала, по больницам належался, я не знаю, что было бы, если бы не нашли хорошего врача, который указал лекарство, которое всё это провоцировало и помог потихоньку убрать последствия... В городской поликлинике такой супер-специалист у него был 😡
Пусть всё будет хорошо!!!
Ответить
Леа 14 часов назад , Москва
                                    

Спасибо, конечно, но у нас расклад плохой. Папа запустил по мужской части болячку, теперь у него постоянно отказывают почки.


Прооперировали ему недавно простатит, писает через трубку в животе, но это не помогло от неработающих почек.

За новыми в очередь вставать сказали смысла нет - слишком старый и больной для операции. Диалез тоже не про него.

Он же ещё развлекается у нас постоянно - срывает капельницы,так что его в палате приматывают к койке, отказывается от скорой и тд.


Оплачиваем сиделку, так за счёт его характера, сложности болячек и веса (за 130 кг) , он же ещё лежачий и слепой из-за глаукомы - еле нашли. 50 тыс в месяц, но хотя бы он ухожен, все лекарства получает вовремя, без пролежней и тд.


Мама (во втором браке) сразу же исчезла с горизонта, мы с сестрами носимся с папой, скидываемся, пытаемся что-то делать. Но врачи нам твердят,чтобы мы искали место на кладбище. Позитив (даже мой) сдает позиции.

Ответить
Наталья 20 октября, 07:31 , Виннипег
                                    

Вчера ела целый день гречку с подливой, потому что никто её есть кроме меня не хочет. На ночь съела домашнее печенье.


Сегодня:

З:рисовая каша, один ц/з блин, «кофе»

О: три сосиски, огурца, помидоры

П: банан, домашнее печенье

У: чуть плова, стакан кефира


В четверг гуляла без шапки и меня продуло. Правая половина головы очень болит.

А ещё начались мамские тяжелые будни. У ляльки колики. Живет у меня на руках. Бедняга.

Ответить
Анна 20 октября, 19:44 , Москва
                                    
Наташ, привет.
А у ляльки не от риса колики? Взрослых он запирает... всех, кого я знаю, по крайней мере.
По описанию кажется, что ты недоедаешь...
Выздоравливай!
Ответить
Наталья 14 часов назад , Виннипег
                                    

Спасибо, Аня. Мне уже лучше.

Мне было бы хорошо совсем исключить рис из питания.

Ответить
Дарлюша 20 октября, 08:18 , Москва
                                    

Наташенька.. как я скучаю по младенчеству деток...в хорошем смысле..мое любимое время.

Ответить
Наталья 14 часов назад , Виннипег
                                    

Ага, ляльки в этом возрасте такие хорошенькие, вот только колики всё портят.

Ответить
Дарлюша 14 часов назад , Москва
                                    

Все пройдет..как только начнет "управлять своей попой" я ела все подряд с роддома. Не было колик у моих. Или я не замечала..ну не орали вроде. Я еще гимнастику им делала с рождения...конкретную. может все газы выходили😂😂😂

Ответить
Татьяна 20 октября, 06:16 , Чебоксары
                                    

Девочки! Вернусь? Можно?

Все время держалась в своем сброшенном ТОГДА еще весе. Но вот за последние 2 месяца плюс 2 кг. И никак не уходят.

Из здоровья, судя по самочувствию и анализам, смело ставлю себе АИТ. Решила придерживаться безглютеновой диеты. Честно соблюдаю с начала сентября. Но вес уходить не хочет. Самочувствие тоже особо не улучшилось. Так же к вечеру падаю, мерзну и ночью просыпаюсь много раз. И сладкого постоянно хочется. Хотя, можно все свалить и на ночные дежурства (6-7 в месяц к обычной работе), но без них пока никак.

Тренировки не забросила. Занимаюсь 4-5 раз в неделю по утрам до работы с ДМ минут 30-35, не занимаюсь только после дежурств. На работе- никак, а дома по вечерам у меня уже сил нет(.

Поймала себя на том, что постоянно рука тянется к конфеткам (любым), карамельки все время себе покупаю, видимо, сахар временами падает, сгрызешь- и дальше жить можно🙈🙈🙈. Но одной- двумя ограничиться не получается.

Нужна мотивация мне. Чтоб писать в отчет стыдно было.

Так что вот снова хочу с вами помарафонить. Вечером по еде отчитаюсь.

Ответить
Анна 20 октября, 19:41 , Москва
                                    
Ну все собрались! Таня, здравствуй!
Пойду почитаю про АИТ. Я на безглютене из-за очевидных анализов, показывающих непереносимость. Результат мне по самочуствию нравится, но вес я не скинула, а набрала, пока не вернулась сюда помарафонить.
Ответить
Мила 20 октября, 14:13
                                    

Привет,нужно😉

Вот мне тут никто не поверил,что сладкого хоччччу до обморока порой😩

Писала в начале недели свой план, я просто плавно перехожу на сушку....не могу и не люблю резких ограничений,прошлую неделю чередовала углеводные дни,эта неделя у меня через день питьвая,на третью спланировала урезать сладкое до упора....

Ответить
Татьяна 20 октября, 15:01 , Чебоксары
                                    

Мила!!! А подробнее? Углеводные в чередовании с белковыми?

Питьевой через день- это что? Кефир+творог? Или соки? Или смузи?

Ответить
Мила 20 октября, 15:06
                                    

Неа)

Я сместила каши в первую половину дня,после 14,00 белок только и овощи.

Питьевой через день-это день обычное питание,день питьевой=бзззз все)))

Ответить
Татьяна 20 октября, 15:28 , Чебоксары
                                    

Спасибо, дорогая). У меня тоже каши с утра. В последнее время неправильная только- раза 3 в неделю варю себе рисовую размазню на воде без сахара и соли, прям ОЧЕНЬ хочу. К ней белок- мясо, яйца.

Попробую со следующей недели тоже чередование с питьевыми днями (если выдержу🙈)

Ответить
Мила 20 октября, 15:33
                                    

У меня эта неделя уже бзззз....."тренировку прошла",когда мужу лечили зубы🤦‍♀️5 ть дней ела все бззз вместе с ним...живая осталась🤣

Ответить