Вес не падает
ЗОЖ и ППЗдравствуйте, девочки! Нужен ваш совет по поводу похудения:
Мне 26 лет, рост 162 см, вес на 28.07.2016 составлял 60,9 кг. Сижу на ПП уже 3 недели. На данный момент вес 58,2 кг и держится на этой отметке уже неделю. Хотелось бы выслушать советы каким образом добиться его снижения?
Скажу честно - по вечерам частенько нарушаю (чипсы иногда, газировка, семечки, мороженое). Спортом пока не занимаюсь, а то кожа подтягивается обычно, мышцы наращиваются, а вот в объёмах не худею.
Всем спасибо за совет!
Наташа
я похудела за 21 день с 76 до 68, потом бросила и набрала за 4 месяца назад, просто начала жрать очень много снова. теперь вот опять села.
А кушала я примерно так: Завтракала - кашами либо творогом,яицами если не в моготу то что то вкусное с вечера , в основном это вторые блюда с подливой.
Обедала овощами с мясом нежирным, либо печень , либо овощное рагу, могла супчику без зажарки вообще жидкого похлебать но без картошки, вечером в основном белки, куриное мясо овощем, рыбку, творог, белковый омлет.
Иногда пропускала ужин выпивая стакан кефира.
через неделю все это входило в привычку, и кушать не хотелось,
Гадости типо газировок чипсов семечек не кушала, ни жареного ни копченого ни соленого ни консервов не ела. но при все при этом была сыта. сбили меня, идущие друг за другом юбилеи,праздники , частые гости
29.08.2016
Ответить
Мама дочек
Я прячу в шкаф все вредное и не ем если не вижу. Попробуйте отказаться сначала от чипсов - и продержаться без них недели две. Потом отказывайтесь от сладкой газировки и тд. Чипсы, кстати самим можно делать. Они может такие же калорийные будут, но без добавления усилителя вкуса - глутамата натрия (это от него вы зависите, его добавляют также в сосиски, колбасу). Поэтому к чипсам такая тяги и остановиться нельзя, пока не съешь пачку всю. Сродни наркомании)))
18.08.2016
Ответить
Светлана
я просто стараюсь не покупать, если в шкафу будет то на душе кошки скребут тянет съесть)))сосиски, колбасу давно не ем)газировку в принципе тоже не особо, а чипсы вы правы лучше дома делать)
19.08.2016
Ответить
Anna
Чипсы и газировка, к сожалению, сводят ваши усилия на нет! А вообще хороший результат у Вас за 3 недели!
18.08.2016
Ответить
Светлана
Это шлаки и вода ушли наверно, а жир не очень то и собирается уходить(продолжу все равно пп)спасибо за ответ)
18.08.2016
Ответить
Anna
Кстати, вопрос! А сколько воды пьёте 1,5 литра будет?? Чай за воду не считается. Вода ускоряет обмен веществ и я когда воду пить начинаю, худею быстрее
18.08.2016
Ответить
Светлана
воду пью где-то 5-6 стаканов. Насильно пить не могу, а к такому количеству со временем пришла. Чай, кофе не очень пью и не считаю вообще)
19.08.2016
Ответить
Татьяна
Вечером чипсы и газировка это конечно сильно. Там калорий пипец. Я худею только если вечером все очень строго, но утром могу что-то позволить себе. Еще проблема (или не проблема), что вес то у вас не очень большой и организм будет "отдавать" его не очень охотно. Если изначально вес кг 90, то за месяц можно и 5-7 кг скинуть. Я топталась на отметке 66 (рост 172, худела с 74) недели три. Сейчас опять вроде вес пошел вниз. Худею где-то с апреля-мая.
18.08.2016
Ответить
Светлана
А я без сладкого худею обычно)не первый раз сажусь на разные диеты и всегда вес доходит до 58 и останавливается. тоже думаю буду топтаться на месте еще некоторое время. спасибо за отзыв)а какая конечная цель в кг?
18.08.2016
Ответить
Татьяна
Просто ваш организм считает что 58 кг вполне нормально для здорового функционирования и больше не хочет отдавать)) он же не в курсе про наши современные стандарты красоты) я хочу кг 60, как до планирования беременности. Меньше врядли получится, это надо будет постоянно очень жестко питаться, а я не готова)
18.08.2016
Ответить
Sveta
чаще всего вес держиться - значит тело подтягивается и уменьшаются объёмы
в вашем случае круто если вес держиться
18.08.2016
Ответить
Светлана
по одежде заметила, но буду надеятся что это временная остановка веса)спасибо за отзыв)
18.08.2016
Ответить
Елена
классное у вас пп)))) считайте калории, вы явно перебираете, так точно не похудеете
18.08.2016
Ответить
Светлана
спасибо)))для меня огромный шаг отказаться от сладкого, но от другой вредной еды тихо-тихо отказываюсь, иначе стресс для организма)учту ваш совет)спасибо)
18.08.2016
Ответить
Вера
иногда лучше съесть кусочек сладкого, чем чипсы с гозировкой ))) вы посмотрите сколько там калорий... этот ж какой ПП на фиг.... еще и вечером....
18.08.2016
Ответить
Светлана
вы не правильно поняли - вместе никогда))только порознь, например один день сорвалась и чипсы съела, 3-4 дня держусь, потом по закону подлости мама мороженое купит)пока немного тяжело полностью придерживаться пп, но стараюсь всеми силами)на счет сладкого - если съем кусочек, меня уже не остановить))мне лучше его вообще не есть)только один фрукт утром позволяю себе)
18.08.2016
Ответить
Вера
считайте калории, это очень дисциплинирует, и можно запланировать поесть гадостей, главное уложиться в калораж дневной.
18.08.2016
Ответить
Sveta
а если делать что с сахарозаменителем ?
например творог или кефир на вечер
18.08.2016
Ответить
Светлана
зачастую от молочных продуктов у меня изжога(но фрукты вроде заменяют пока сладкое)по крайней мере 3 недели)плюс заметила что употребление углеводов тоже подавляет тягу к сладкому)
18.08.2016
Ответить