Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

Ягодицы за 8 минут отзывы

ЗАПИСЬ

Innochka 8 апреля 2015, 16:14 , Харьков ···

Идеальное тело за 8 минут в день!

Дорогие девочки, хочу поделиться с вами замечательными упражнениями, благодаря которым очень быстро подтянется животик, бедра и попа! Проверено на себе! :)) Большой плюс в том, что по этим урокам очень удобно заниматься дома!


Осенью и зимой я отдыхаю :)), а с приходом весны начинаю заниматься. Достаточно всего 16 минут в день-8 минут для ног и попы и 8 минут для пресса. Главное условие-заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО!!! И уже через месяц результат заметите не только вы, но и ваши знакомые!

Обожаю этого дяденьку!!! :)) Поначалу я качала только пресс по его методике, но потом узнала, что у него есть и другие видео-уроки.






1

КОММЕНТАРИИ

Олеся 5 августа 2018, 09:27 , Красково
                                    

А если ноги массивные в области бедер и в икрах? Эти упражнения тоже подойдут для похудения? А то я не пойму, мне кажется у меня не только целлюлит, но и мышцы накаченные ( ходила в волейбольную секцию с тяжёлыми нагрузками и упражнениями на ноги). Хочу похудеть в бедрах и икрах. Очень!!! P.s.: причем мои ноги не выглядят как накаченные, просто какие то массивные ноги.

Ответить
Innochka 17 августа 2018, 00:02 , Харьков
                                    

Эти упражнения скорее не для похудения, а для тонуса мышц :))

Ответить
Super-Mummy 30 апреля 2015, 08:49 , Москва
                                    

О, я такие делаю в фитнес клубе на суперскульпте и abl:))) правда не каждый день....надо еще дома добавить в дни когда не хожу в клуб:))) там тоже на них не больше 10 мин отведено, а я теперь могу березку делать на йоге!:)))) на вид пока все то же самое, но поднять мою толстую попу на березку я вообще не могла!:))))))) так что эффект есть однозначно:)))) попробую каждый день и потом расскажу:)))) спасибо за видео!:))) 

Ответить
Innochka 30 апреля 2015, 13:00 , Харьков
                                    Рада слышать!!! :) Эти упражнения действительно эффективны и радует то, что есть возможность выполнять их дома самостоятельно :) Удачи!  super_smilies082.gif
Ответить
Ирина (репетитор английский язык) 9 апреля 2015, 09:34 , Москва
                                    Поддерживаю вас на все 100%! С универа люблю этого дядьку) 
Ответить
Настёна 27 апреля 2015, 08:58 , Волгоград
                                    

Как зовут этого дяденьку?)) В интернете как его найти?)

Ответить
Innochka 27 апреля 2015, 11:11 , Харьков
                                    

Как зовут-не знаю :)) Просто введите в гугле- "Как накачать пресс за 8 минут в день", увидите этот урок и другие его уроки.

Ответить
Соловых Юлия СК 8 апреля 2015, 23:46 , Москва
                                    Очень хочу начать! Спасибо большое за пост! Из за нехватки времени ничего не успеваю. Привлекает именно кол-во, думаю его смогу уделить себе))
Ответить
Innochka 9 апреля 2015, 00:14 , Харьков
                                    Не за что :))  Аналогичная ситуация :((  Но 16 минут в день можно выкроить, хотя бывает очень тяжело или лень :))
Ответить
Innochka 8 апреля 2015, 20:15 , Харьков
                                    Как говорит мой муж-на худых ногах целлюлита не бывает :))
Мы конечно знаем, что это не совсем так, но то, что с лишним весом и целлюлит больше проявляется-факт, увы :((  Я прошлым летом одела короткие шорты, смотрю-не совсем то,что нужно :))), шорты спрятала и две недели усиленно трудилась :)) 
Ответить
Ольга 8 апреля 2015, 20:36 , Великие Луки
                                    А у меня после родов попа обвисла(((( Я не худая и к худобе не стремлюсь, но целлюлит... bomb.gif
Ответить
Innochka 8 апреля 2015, 21:08 , Харьков
                                    Попа-вообще не проблема, это ведь не грудь! :))  Как раз попу с помощью физ.нагрузок можно очень хорошо подтянуть!
Ответить
Zarema 8 апреля 2015, 19:37 , Симферополь
                                    

о щееет)))) моя попа)))) так я ее еще никогда не чувствовала))) жесть)))) что же будет завтра со мной)) 

Ответить
Innochka 8 апреля 2015, 19:45 , Харьков
                                    :)))))  Тяжело будет спускаться по ступенькам :))) А вообще, очень тяжело только первые три дня и все тело болит три дня, потом уже легче и делаешь упражнения с удовольствием :))


Ответить
Zarema 8 апреля 2015, 20:02 , Симферополь
                                    

как я завтра буду спускаться на работу))) 

а вы каждый день делаете?  

Ответить
Innochka 8 апреля 2015, 20:06 , Харьков
                                    Стараюсь :))  Но бывают и срывы :((  А бывает переклинет :)), и делаю по два раза в день  big_smiles_280.gif  
Ответить
Zarema 9 апреля 2015, 14:14 , Симферополь
                                    

два раза в день???)) а один будет мало?))
Ответить
Innochka 9 апреля 2015, 15:00 , Харьков
                                    Делать нужно один раз в день :))  Я ж пишу, это у меня периодами бывает  laught2.gif  Иногда пропускаю, в связи с этим на сл.день истязаю себя :)))
Ответить
Afro-Dita 2 апреля 2015, 13:39 , Москва
                                    

super_smilies054.gif  то что надо! еще бы кто "пинка" дал для занятий))) скоро лето cray.gif

Ответить
Innochka 2 апреля 2015, 13:58 , Харьков
                                    Вот пусть эта мысль о приближении лета и служит мотиватором :)))
Ответить
Елена 1 апреля 2015, 15:35 , Минск
                                    

я за месяц на его программе сделала из желе ПРЕСС) теперь берусь за попец)

Ответить
Мамочка Пандочка 31 марта 2015, 23:18 , Ростов-на-Дону
                                    Он офигенский! Я от ягодиц в восторге, делаю с утяжелителями на ногах по 2 кг. Такая жара, еле до конца дотягиваю. Зато попец суперски видоизменяется))) Сейчас сделала перерыв на Джиллиан, а потом обязательно вернусь*))                                
Ответить
Мамочка Пандочка 31 марта 2015, 23:20 , Ростов-на-Дону
                                    И впридачу "Руки"мне нравятся.Вообще делала за один раз Пресс-Ягодицы-Руки, как раз на пол часа. А Ноги мне слабоваты показались...если только в 2 подхода...                                
Ответить
Innochka 1 апреля 2015, 00:56 , Харьков
                                    Согласна по поводу упражнений для ног :))  Поэтому делаю ягодицы. У меня после упражнений для ягодиц болит все, даже шея и кисти рук  laught2.gif
Ответить
Innohka 31 марта 2015, 21:46 , Мариуполь
                                    Иннусь, в закладки! то что мне сейчас надо!
Ответить

Смотрите также

  • ИДЕАЛЬНЫЙ ЖИВОТИК! ОН НАМ ПРОСТО НЕОБХОДИМ!!!Большинств из нас имеют прекрасых детишек.... после того, как они пожили в наших пузиках долгих и незабываемых 9 месяцев, наши пузики стали не очень привлекательными... ну или не такими привлекательными, какими раньше....
  • Правило одной минуты «С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» - каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько....
  • Лучшие упражнения для идеальных ягодиц Есть масса ненужных упражнений для ягодиц, которые можно найти в сети. Бесконечные статьи об упражнениях лишь сбивают столку, а нужно знать всего лишь несколько упражнений, которые сделают ваши ягодицы идеальными! Даже если вы выберете 5,....
  • Пресс за 8 минут Кто занимался по программе пресс за 8 минут? Есть результаты?
  • Супер пресс за 8 минут в день! Всем советую эти упражнения для пресса! Они несложные и занимают всего 8 минут в день! У меня результат был заметный через 2 недели- бока стали убираться, да и в целом живот стал более подтянутый. Попробуйте)
  • Идеальный животик (3/31) ДЕНЬ ТРЕТИЙ! БУДУЩИЕ СТРОЙНЯШКИ, КАК ДЕЛА?Но все же мы продолжаем бороться с ненавистными сантиметрами в районе талии))ДЕвочки, прибавляйте потихоньку себе нагрузку,кто начинал крутить обруч по 10 минут по 2 минутки в день прибавляем!)ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:....
  • Восемь минут для пресса Кто занимался по программе 8 минут для пресса? Девочки какие результаты?
  • КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ 1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь,....
  • ИДЕАЛЬНЫЙ ЖИВОТИК 2 ГРУППА ВСЕМ ПРИВЕТ!Большинств из нас имеют прекрасых детишек.... после того, как они пожили в наших пузиках долгих и незабываемых 9 месяцев, наши пузики стали не очень привлекательными... ну или не такими привлекательными, какими раньше были))) Предлагаю УСИЛЕННО....
  • Идеальный животик (8/31) ДЕНЬ ВОСЬМОЙ! ПОНЕДЕЛЬНИК - ДЕНЬ ТЯЖЕЛЫЙ))Но, только не для нас)) продолжаем борьбу с лишними сантиметрами!))) Девочки, у меня к вам просьба))) Отчетик пишите отдельным комментарием) а то я путаюсь чуть-чуть))) И больше общаемся)) отвечаем на вопросы,....