Сделай тело за 21 день! День 15!

Цель дня - Работаем над проблемными зонами. Задача дня -Внимание на детали.

Решение начать новый образ жизни приходит не просто так - все мы знаем свои слабые места - выпирающий животик или "ушки " на бедрах. Похудеть в одном месте нельзя. У жировых клеток есть рецепторы, препятствующие их разрушению и у женщин больше всего их в области бедер и низа живота. Но перестать накапливать жир можно, если ограничить число ненасыщенных жиров.

Если недостаток фигуры можно побороть - займитесь этим, а , если, по законам природы этого сделать нельзя - полюбите его , ведб он делает вас неповторимой.Смотрите программы с советами по стилю. Учитесь скрывать недостатки при помощи одежды.

Задания дня:

1.а. Проснувшись утром встагьте перед зеркалом и осмотрите себя. Будьте объективны. Нельзя говорить - " Как все ужасно."

б.Составьте список ваших достоинств и недостатков. Даже если вы очень полная - достоинством может быть то, что вы пропорционально полная ( если ваши объемы 120-90-120 - есть чем гордиться - пропорции идеальные, похудеть на 30 см. и вы фотомодель!!! ).

в. Составьте план борьбы с недостатками. Например - если вам не нравятся слишком полные руки, напишите - " Заниматься с гантелями, отжиматься, пользоваться подтягивающими кремами,не носить майки без рукавов".

2. Питание. Проведите сегодняшний день , не употребляя в пищу ни грамма жира. Ни одного продукта в составе которого было написано даже малейшее количество жиров. Если не знаете, есть ли в продукте жиры - проверьте в интернете или откажитесь от него.

3. Упражнения. Сегодня выполним упражнения на пресс и мини комплекс для бедр и ягодиц..

а. Скручивания поочередно в разные стороны. 3 минуты

б.Ножницы . 3 минуты

в.Лягте на спину , руки вдоль туловища. Медленно поднимайте прямые ноги под углом 90 градусов и опускайте их. 3 минуты.

----------------------------------

а. " Бабочка". Сядьте на пол. Спина прямая. Ноги разведите максимально широко.Сводите и разводите их, напрягая внутреннюю поверхность бедра. Для усложнения отрывайте ноги от пола, выполняя упражнение на весу.

б. Махи Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.На выдохе наклонитесь вперед, одновременно выведите прямую правую ногу назад так, чтобы она оказалась параллельна полу.Быстро вернитесь в исходное положение и повторите с другой ноги. Выполняйте1-2 мин. без перерыва.

в.Встаньте на колени . Спина прямая . Садитесь поочередно вправо и влево, выпрямляясь и задерживаясь посередине. 2 минуты.

4. Если вы еще не используете никакой крем для тела или проблемных зон - сейчас самое время подобрать подходящий.