Сделай тело за 21 день. День 14.

Цель дня -Провести день на свежем воздухе. Задача дня - отправляйтесь на природу.

Исследованиями подтверждено, что физическая активность на свежем воздухе хороша не только для физической формы - она благотворно влияет и на психологическое состояние человека.

Идеальным спортом на улице считается утренняя пробежка. Можно так же заниматься просто упражнениями,ходьбой, йогой или ездить на велосипеде.

Задания дня

1. Постарайтесь провести как можно больше времени на свежем воздухе, желательно, чтобы это было активное времяпровождение. Придумайте, какую физическую нагрузку вы можете себе обеспечить. Может быть пора начать бегать по утрам. Или у вас есть возможность сделать свои обычные упражнения на улице или хотя бы на балконе. Можно покататься на велосипеде или научиться ездить на роликах. Прополоть грядки- тоже не плохое занятие. А если у вас нет возможности уединиться, а прилюдно заниматься чем-то вы стесняетесь - всегда можно побегать и поиграть в подвижные игры с детьми.

2. Продолжаем правильно питаться.

3. Упражнения. Сегодня будем бегать или ходить. С горки и под горку. Как можно дольше. Менять темп - то бысто, то медленно. Найдите ближайшую горку, склон и т. д. Если горок нет или вы стесняетесь - лестница в своем подъезде подойдет идеально - побегать минут 20 с первого по пятый этаж, а то и выше - замечательная нагрузка.