Как увеличить нижнюю часть тела?

Вам выше правильно написали что сначала нужно набрать вес, но есть полезные продукты и не уменьшать суточную норму калорий. Также мне знакомый фитнес- инструктор говорил что важна регулярность занятий, начинайте с небольшого комплекса упражнений и делайте его каждый день, когда добьетесь хоть какого то результата можно переходить на тренировки три раза в неделю. Для попы и ног могу посоветовать комплекс https://starsfit.online/tpost/5on4bn5av0-kak-nakachat-yagoditsi-doma

Я отлично попу подкачала, и ножки и бедра, до этого я вообще была Колобком жирным, при росте 159 см, была почти 70 кг, сейчас 47 кг вес держится и при этом крутые объемы😊

Даже при условии тяжелых занятий с весами в зале кардинально ситуацию не изменить, а уж тем более на домашних занятиях.

Нагрузку на нижнюю часть, приседания, подъем на носочки, например, погуглите комплекс упражнений.

Поделитесь, как живот скинуть?)

Тут, как схуднуть,уже не знаешь🙈 Это Ваша конституция, кстати очень выгодная. Однажды прочитала совет в инсте у девочки-тренера, не делать упор на определённую часть тела, а заниматься, гармонично развивая всё тело. Либо закажите индивидуального тренера, который распишет Вам программу трень и питания.

Только сначала хорошо набрать вес, потом приседать со штангой ,потом на сушку

Дома нельзя. Только штанга с весом

Приседать. Сначала просто, потом с гантелями, потом с бодибаром, потом со штангой.