Всем привет! Так давно я хотела записаться фитнес-клуб, но все не получалось, то времени нет, то абонемент дорогой. Но недавно рядом с домом открыли новый фитнес клуб. Новичкам хорошие скидки. Взяла себе пока на месяц, посмотрим, как пойдет!! Теперь ходить буду через день туда, то в тренажерку, то на шейпинг. Сегодня первый раз пойду. УРЯЯЯЯ;)))
Девочки, ну решилась я таки на НОВУЮ спортивную жиЗь..... Начала с 20 минутной пробежки- быстрой ходьбы... В общем что-то типа беговой ходьбы))). Затем 20 минут упражнений..... затем контрастный душ..... Тело просто визжало от удовольствия!!! Господи , я никогда таких приятных ощущений от спорта не испытывала.... Девочки я по природе практически не потею...., при физнагрузке я конечно вспотела, но не прям потом облилась... А вопрос вот в чём - я взвесилась до и после физнагрузки. После нагрузки было на 400 гр. менеьше. Это нормально, или это шок организма на первую нагрузку ?
Очень жалки, что не общаемся тут. ТИШИНА НАТЯЖНАЯ прям. Я никого не считаю конкурентами и рада буду поболтать, тем белее в декрете общения не хватат.
Вчера не смогла подробно написать о том, что буду делать, а точнее делаю, что бы изменить свою тушку, так как валилась с ног . делюсь сегодня. Несколько программ для дома, которое полюбились за несколько лет.
Слабонервным под кат на заглядывать...
мой фетиш - пот от занятий... отлично усилили нагрузку гантельки в руках при кардио (40 минут), ну а самое мощное - интенсив-йога с Катей Буйда после кардио сразу же. Особенно в перевернутых позах...
Блин, раньше никогда бы не подумала, что смогу 40 минут скакать без перехода на шаг... вот блин сыроежка еще та стала. Выносливость повысилась.
Девчонки, смотрю все спортом занимаются,совмещают как-то. Решила тоже подтянуть животик, руки, ну и грудь после моих молокососов. Почитала много чего. Понравились отзывы о джилиане майклс и ее 30 дневном курсе. У кого есть опыт поделитесь. Работает ли так хорошо как пишут. И вдруг у кого ссылка есть как скачать бесплатно. А то везде облом.
Девчонки! Есть кто из Доброго? Очень хочется бегать начать, а одной скучновато. Может, есть желающие? Утром или вечером- неважно. Рассматриваются все варианты!
Сначала о первом.
У меня зреет идея, но думаю из-за лени остальных вряд ли ее поддержит большинство.
Сделать фото- и видео- отчет одного дня своего похудения.
Прям чуть ли ни каждый шаг расписывать... я про питание и занятия.. И здесь выложить именно иллюстрированно фотками и очень круто, если и видео (занятия). Наверное, я это осуществлю. Не знаю для чего это нужно, но почему-то хочется так сделать....
Ну и ссылки на мои занятия.
Я уже описывала как я занимаюсь. Что я чередую кардио с йогой.
Для кардио я выбрала пока вот эту сборку клубной музыки:
Прыгаю и бегаю произвольно без перехода на шаг не менее 25 минут, иногда даже 35 минут. Я крутая? Да!!!! Устаю ли я? Нет!!!! Потому что при равном ритме организм достаточно быстро адаптируется и начинает работать под ритм. Очень это интересно. Но примерно с 15-17 минуты я начинаю почему-то дышать громче. И ртом, что нежелательно. Но и это быстро проходит. Опять организм адаптируется. Именно в это время появляется ооочень легенькая испарина на теле. Пошел разогрев. Самое начало. Меня это очень заводит, сразу же хочется разогнать процесс на более интенсивный. Остаток времени - то есть оставшиеся 15 минут из намеченных 30 кардио я продолжаю прыгать в основном, для отдыха перехожу на легкий бег, потом опять прыжки, при беге на месте добавляю руки, делаю круговые движения от вытянутых в сторону вверх и до горизонтали - туда сюда - отлично тренируется внутренняя часть плеча. Как только подключаются руки - начинаю усиленно потеть...
Клаааааааааааасссссссссссссссс...
Можно позаниматься 30 минут по этому видео
или поделить его на части по 20 минут и в промежутках делать йогу....ууууууууууу... нагрузочка будет для таяния жира будь здоров!
Потом я включаю след. ролик (а сама в это время перехожу на марш, шагаю, восстанавливаю дыхание минут 5-7).
Итак, след. ролик сразу после кардио
Или любое ее занятие - (см. все ее видео длительностью не менее 25 минут)
Далее идеально еще попрыгать (но я пока так не делала в это похудение) - минут 10. Пока я это осилить не могу.
А далее стрейч.
Можно поделить пополам и делать в самом начале занятий половинку и половинку по окончании. Я так и сделаю в след. раз!!!
Теперь жду ваш рассказ!!!!
Мне купила мама. Я пробовала уже разминать свой целлюлит массировать живот, попу и ноги. Ощущения сильные, но очень приятные и совсем не болезненные.
Как думаете, он поможет в борьбе за стройность (конечно, не вместо спорта и диеты, а как дополнительное средство)?