первый - пошел!
Прошу поддержки!!!С такими данными:
вес 62,2 (за неделю уже ушли 1,5 кг)
ОГ 93
ОТ 76
ОБ 97
ОБ1 56
после 18 - никакого питания, можно воду и чай с молоком.
уменьшить кол-во углеводов и увеличить кол-во белка.
К 14 марта хочу весить 58 кг.
но я стараюсь "умно" худеть, мышцы подкачивать. так быстро не уйдут килограммы.