ещё

ещё дополню к этому посту http://www.babyblog.ru/com/hudeem/552076 что бы похудеть НАДО есть!

организм не дурак:) Вы резко ограничиваете колличество ккал и сокращаете приёмы пищи или вообще иногда "забываете" поесть. Организм понимает, что его хотять мучать и в ответ начинает экономить жир. Знакомая ситуация: сели на диету. Потеряли н-ное колличество кг в виде воды, каков, бяки из кишечника, последних мышц, и чуть жира. Жир скидывается в последний момент. Наш умный организм держит его до последнего:) И всё, вес остановился. это потому что организм адаптировлся к этому режиму и уже умеет существовать не за 2000 ккал,а за 1000. Что делаете вы? снова ограничивате себя. Организм снова "худеет" какое то время. Затем начинает приспосабливаться и экономить каждый грамм жира, упорно стараясь отложить хоть что то прозапас. Он уже может жить и за 500 ккал и на питании "раз в день". НО, стоит вам расслабиться хоть на секунду, хоть на 100 ккал, измученный организм хватает эти 100 ккал и откладывает на возможные голодные дни.

Если есть 5-6 раз в день полезные продукты (налегая на белки и не крахмалистые овощи) порциями не больше 200 гр обмен веществ не замедлится, организм не будет голодать и получать сигналы о стрессе, ему не надо будет запасаться и откладывать. Вы будете худеть медленно, но терять не воду и мышцы, а именно жир. Иногда можно устраивать встряски - разгрузочные дни. А потом снова - правильное питание + физ активность.