19 день подсчета калорий
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахУрааа!!!!
10 июля я начала считать съеденные и потраченные калории, предварительно обмерив себя.
Было:
вес - 75 кг
ОТ - 82
ОЖ - 90
ОБ (бикини) - 97
ОБ (н + п) - 107
О под грудью - 85 см
ОН (верх) - 61
Сегодня результаты такие:
вес - 66 кг
ОТ - 79
ОЖ - 89
ОБ (бикини) - 95
ОБ (н + п) - 106
О под грудью - 83 см
ОН (верх) - 59
Воодушевленная результатами, я скачала "бодифлекс" и прочитала внимательно книгу. Зая записал на диск демонстрацию этих упражнений. Утречком, протерев глаза, я потопала на кухню и стала учиться дышать, пока Зая спал. Так как видок и звуки при этом - не самое красивое зрелище. Вечером буду осваивать упражнение, пока без дыхания. А завтра с утра "соберу" воедино дыхание и упражнения.
P.S. Для достоверности взвешивалась три раза, переставляя весы в разные места. Везде 66 кг!
realponomareva
Я вот этим калькулятором калорий пользуюсь https://general-food.ru/podbor-pitaniya/ . Радует еще и то, что там же может калькулятор сам подобрать вам рацион под ваши цели и норму калорий исходя из ваших целей (похудение, набор мышечной массы). Также можно прямо на сайте проконсультироваться с диетологом, особенно это полезно, если у вас аллергии или проблемы с ЖКТ.
01.10.2018
Ответить
Ирина
Вкладку Интернет магазин в правом верхнем углу окошка сайта General food откройте, там как раз и можно заказать абсолютно любое блюдо из любого рациона. Я например ,частенько что-то добавляю. Но выйдет это дороже чем готовый рацион брать, но на пробу-то вам сделать это никто не мешает.
01.11.2018
Ответить
Veronika+Маша
За 19 дней 9кг? При начальном весе 75 кг? Не верю...Если только вы ничего не ели все эти 19 дней...
29.07.2009
Ответить
Светлана
1. Ела из рассчета - не более 1500 ккал в день.
2. Ела все, но так, чтобы не превысить 1500 ккал (даже черным шоколадом баловалась).
3. Делаю 40 минут силовые упражнения, 40 минут кручу обруч, принимаю контрастный душ - все это каждый вечер. (2 раза из-за плохого самочувствия пропустила).
4. Стараюсь больше двигаться.
5. Не ем после шести вечера, только пью воду или зеленый чай.
6. Занялась "Бодифлексом" (сегодня утром училась дышать). Так как не смогу всегда столько времени тратить на физ. упражнения. А по "бодифлексу" обещают эффект при занятии 15 минут в день. Да и очень хочется поскорее в магазин за обновками побежать 
.
P.S. Вот тут я считаю калории и учусь здоровому образу жизни - dietaonline.ru
.
P.S. Вот тут я считаю калории и учусь здоровому образу жизни - dietaonline.ru
29.07.2009
Ответить
Катя
Здорово! Поздравляю! У меня результаты скромнее - 1.5 кг за 15 дней (но, честно говоря, лишнего и не было, просто хочется меньше :-))) Меня в этом процессе больше привлек переход на здоровое питание с учетом всех необходимых веществ, я вижу свои огрехи и работаю над ними. ПС На ДиОн по Вашей ссылке попала - спасибо!
29.07.2009
Ответить
Светлана
А я теперь совмещаю приятное с полезным - стройнею и учусь жить и питаться правильно.
Вот сейчас приучаю себя выпивать 8 стаканов воды в день. Пока застряла на 5 стаканах, так как и без них пью много зеленого чая и компотов.
29.07.2009
Ответить
Катя
Там стаканы, кстати, считаются по 200 мл, на днях выяснилось. А я старась по 250 пить - и выхдило :-))) Бодифлекс - отличная программа, проверено на себе, маме, тете. У всех были результаты. Удачи!
А вот обруч меня не берет, блин! Как раз талия меня и интересует больше всего в похудательтном процессе, кручу обруч по полчаса каждый день уже две недели. Всего минус 1 см. Но я ведь в общем немного сбросила, я ж еще и аэробикой занимаюсь, пресс качаю, так что сомневаюсь, что и этот несчастный см его заслуга :-((( Пока веры не теряю, буду вертеть! :-))
29.07.2009
Ответить
Женя
Я почему спрашиваю, я тоже худел на подсчете калорий, правда в клинике Борменталь. Так мне просто поставили коридор калорийности и все - я не парилась на тему сколько потратила. Я только подсчитывала потребляемые калории, а кушала все, что хотела, но в пределах коридора. А еще мне говорили, что максимальный перерыв между приемами пищи - 4 часа. И у меня не было никаких физических нагрузок, сверх тех, которые были для меня повседневными. А ты самостоятельно этим делом занимаешься?
29.07.2009
Ответить
Светлана
Да мне тоже сказали, что могу 30 минут в день хоть что делать, лишь бы 220 ккал потратить. Но я же хочу быстрее!
29.07.2009
Ответить
Успехов и прекрасного самочувствия!!!!