Я решилась похудеть снова
Прошу поддержки!!!Все 3 Б я набирала по 20 кг.После первой осталось 10 кг(меня устраивало).После второй ничего не скидывалось,через 1.5 года после родов обнаружили аутоимунный тироидит .Сейчас дозировку ещё подбирают после Б. Начала пить таблетки и занялась ходьбой по 10 км в день(бывало скакалка и велотренажер).Похудела на 27 кг за 9 месяцев.Дочери в тот момент в садик уже ходили,отвела и пошла.Сейчас мелкой 10 месяцев,папа весь в работе,сидеть некому.На улице она не спит,гуляем 30-45 минут.Мне этого мало для похудения.
Решила через день заниматся на велотренажере по 30 минут(пишет 20 км),подъем ног лежа,вакуум живота лежа и планка(могу пока только 1 мин).
Скачала программу для подсчета калорийности.И воду пить стала по ~2л
Не ем после 18.00
И стараюсь без сладкого(Сегодня съела утром 1 шоколадную конфету).В кофе и чай сахар не ложу уже 4 года.
Nadiene
Молодец! Мне так сложно сейчас выкроить хоть пол часика на полноценный спорт! Всё получится. Сколько хочешь скинуть и какой сейчас вес, если не секрет?
21.05.2018
Ответить
Irishych
Сахар не ложут, сахар кладут ))
Самое главное - посчитайте свой КБЖУ и придерживайтесь его, для похудения этого достаточно.
21.05.2018
Ответить
Tsky
либо тренажёр врет либо это скорость с какой вы педали крутите, тк за 30 минут 20 км точно не проехать )
Но в любом случае 30 минут на тренажере лучше чем ничего.
Удачи вам!
И да, если вы поздно ложитесь спать, то не стоит насиловать свой организм отказом от еды после 18:00
21.05.2018
Ответить
клюковка
Удачи!
Но тренажер наверно принимает? Я за 30 минут от силы 4-4,5 км пробега на тренажере ( и это в очень быстром темпе).
21.05.2018
Ответить
клюковка
Нет)) как же могут быть разные дистанции)). Велотренажер у меня тоже был. Максимум, что я могла выжать ( и это в хорошей форме)- 10 км за 40 минут. Вы нагрузку то на нем ставите или в холостую педали крутите? Смысл в поддержании нужного пульса, тогда эффективна тренировка.
21.05.2018
Ответить
Ольга
что-то странно: 4 км за 30 минут бегом в быстром темпе????? ерунда. 3 км я всю жизнь прохожу за 25 мину совершенно в спокойном темпе! мне столько до школы идти (раньше было) в 8:00 выходишь в 8:25 я в школе - 10 лет!!!))))))(еще и пол пути в затяжную гору) так что что то не то Вы пишите ( ну или тренажер Ваш)
21.05.2018
Ответить
Хельга
И правда странно,потому как для меня скорость 6.2 это ходьба. Быстрая,но ходьба. 8 км/ч это не очень быстрый бег получается.
А на вело у меня скорость в районе 50 км/ч. Это же не настоящий велик
21.05.2018
Ответить
