Грань отчаяния
Прошу поддержки!!!Буду очередным нытиком. Не могу похудеть. За неделю жёсткой диеты я похудела всего на 1 кг. Начнёте писать, что так нельзя, так вот, если я просто ограничиваю себя без сладкого, мучного и жирного, вес тупо стоит на месте. Уходит только голодая. И даже не это напрягает, а жёсткие тренировки кросс фит. Господи. Как же на них тяжело. И в общем, сегодня я сорвалась от того, что ушёл всего кг. Начинается пмс, а следовательно жор, с которым я не могу справится, аж самой тошно. Жор и прыщавое лицо. Господи....опять все вернётся на круги своя. Что же я делаю не так?
Вес 58 кг. Рост 160
Нина Задова
Мой рост 160,вес 52 был. Для меня это много,это прям жир на жопе,боках,животе. Я перестала ужинать просто,и жрать хлеб и шоколад. Вернулась в 49,еще наверно вес уйдет.
20.05.2018
Ответить
Танюша-Каратуша
Ну если вы начнете есть сладкое, жирное и мучное вес точно не будет стоять на месте. Так что выхода у вас собссна нет
18.05.2018
Ответить
Катя
Вы же знаете, что чем меньше лишнего тем вес уходит медленнее. Похудеть на 1 кг в неделю это много при вашем соотношении вес/рост. Иначе это сильный стресс для организма. Я как-то похудела за неделю на 2 кг, почти не лишних (не специально ) Так жутко я никогда не выглядела.
Конечно хочется прекрасных результатов по взмаху волшебной палочки, но лучше медленно и без срывов, не загоняя себя в такой депрессняк и неудовлетворенность.
18.05.2018
Ответить
April
просто я подумала, что это очень мало. Учитывая, как я убиваюсь в зале и мало ем. Если бы хотя бы -1,5 кг и то, не так обидно было бы
18.05.2018
Ответить
Катя
Смотрите не на кг, а на %.
будете загоняться - депрессняк и срыв вам обеспечены. Оно вам надо? Мне кажется что все у вас получится и без экстрима.
19.05.2018
Ответить
Watergirl
Леся ниже абсолютно права. На экстриме в питании и тренировках худеть вы не будете.
18.05.2018
Ответить
Watergirl
То, что вы выбрали для своего тела, тем более не даст результата. Но дело ваше.
18.05.2018
Ответить
Анастасия
Будете, но медленно. А вы хотите быстро, но это недостижимо. Почему себя не перенастроить и получать удовольствие от ПП и тренировок? А сброс веса будет лишь приятным бонусом. Меняя отношение к чему-то, меняешь многое.
Я была 57 кг, рост 163. За 4 мес. похудела на 5 кг. Был свой план питания, я бы назвала это полу ПП на подсчете своего коридора калорий и тренировок 5 дней в неделю по полчаса. Выбрала то, что мне нравится, стала кайфовать от процесса и главное НЕ ЖДАТЬ быстрых результатов. Вес сбрасывался на 300 грамм, стоял на месте, мог потом пойти +1/2/300 г. А потом отвес 500 г и т.д. Объемы уходили быстрее веса.
Если не перестанете ждать быстрых результатов, то ничего не получится. У меня это тоже не сразу получилось, терпения Вам)
19.05.2018
Ответить
Алена
Ну, я в очередной раз посоветую lchf. На примере своей сестры (у которой много лишнего веса) за 2 недели ушло 3 кг с нулём спорта. У меня при беременности с 25 до 34 недели прибавка 0 кг (зато на ПП в начале +10-11 кг). Это я ещё спорт забросила сейчас немного последние пару недель ,а так вообще вес на 1 кг ниже был.
18.05.2018
Ответить
Леся
1 кг при отсутствии, практически, лишнего веса - очень много. Типичная история - с остервенением бросаться в омут: голодать, изматывать себя спортом, потом с таким же остервенением бросить затею с похудением и уставшей, голодной и раздражённой вернуться в прежнюю форму.
18.05.2018
Ответить
Даша
Эстетически может эти 8 кг и лишние. Но! Судя по ИМТ это нормальный такой вес для 160 см. Не лишний в плане общего здоровья. Поэтому каждый кг уходит с боем. Организму комфортно, он лишним этот вес не считает.
У меня у самой рост 160 см. Прекрасно вас понимаю. 58 кг была не так давно. Сейчас 53 и вот последние 3 кг совсем приросли. Я уже думаю подзабить.
Как вы по 1 кг в неделю никогда не сбрасывала. Максимум 500-600 гр. Было комфортно, не голодала от слова совсем. Ккал не люблю дотошно считать, меня это нервирует и ещё больше повышается аппетит. Я делаю упор на физ.активность.
Может у вас ещё метаболизм замедлился? Когда экстримально худеешь, такое случается.
18.05.2018
Ответить
April
я думаю, что двигаюсь мало. Спорт 3 раза в неделю. В остальном активность совсем небольшая. Раньше. когда я ставила цель, я каждый день ходила в зал+ бегала. Сейчас нет возможности каждый день в зал ходить. А бегать....вчера вон снег пошел, даже на улицу не хотелось выходить. На велике катаюсь, если тепло
19.05.2018
Ответить
Мария
У меня за неделю на пп 2.5 ушло.Но это когда я весила 78,а сейчас 2.5 уходят три недели.Жестко не надо,я столько диет перепробовала,и всегда как у вас,злая голодная.Почти 2.5 месяца ПП, Джиллиан Майкалс и -14 кг.И самое главное,я сытая и довольная
18.05.2018
Ответить
April
вы считаете, что голодая, у меня перебор по калориям? утром кофе, яблоко, сыр. В обед рыба запеченая и свежие овощи. И вода
18.05.2018
Ответить
Мария
Я не знаю,что для вас пп?!я ем 5 раз в день,ни капли не голодаю.Если вы на пп голодаете,то поэтому вы и не худеете
18.05.2018
Ответить
April
вы меня не поняли. Я худею только тогда, когда у меня конкретный дефицит калорий. Иначе вес стоит, как прибитый. Это проверено годами, считай, всю жизнь борьба с лишним весом
18.05.2018
Ответить
Анфиса
Попробуйте на самом деле питаться 5 -6 раз в день, но очень маленькими порциями. Например Вы пишете, что на завтрак съедаете яблоко и сыр. Съешьте сыр (не более 30 гр), а часа через 1,5 - 2 яблоко. Потом еще через 1,5-2 часа запеченную рыбу (не более 200 гр), еще через 2 часа овощи и т.д. И так целый день. Не урезайте сильно калорийность своего рациона. Надо съедать 1000 - 1200 ккал в сутки. И обязательно ваша порция должна помещаться в стакан. Так вы целый день будете кушать и будете сыты. А вес обязательно уменьшится!)
22.05.2018
Ответить
April
спасибо! еще проблема. После ужина жутко хочется углеводов. Невозможно просто! как с этим справится, я не знаю. Сегодня уже заточила немножко шоколада горького, мармеладку. Ппц какой-то. Нет у нас магазинов с безуглеводными сладостями
22.05.2018
Ответить
Анфиса
Думаю, Вы просто в течение дня очень мало углеводов употребляете. Мне эндокринолог говорила, что сложные углеводы должны быть в рационе обязательно (хотя бы пару ржаных хлебцев в день надо кушать).
У меня тоже раньше была проблема, ужас как сладкого хотелось, еле сдерживалась. Мне поставили инсулинорезистентность (кстати похудеть это тоже не дает.) При приеме препарата тяга к сладкому почти полностью пропала и вес уменьшился значительно. Может у Вас тоже схожая проблема? Попробуйте обратиться к врачу)
23.05.2018
Ответить
Анастасия
а на ужин что?
будете смеяться, но вам, похоже, нужно теперь набирать вес, чтобы разогнать метаболизм, и уже потом действительно перейти на нормальное пп и спорт и вес пойдет по минус килограмму в месяц, но стабильно
19.05.2018
Ответить
Var87
Значит ваша программа что-то не так вам считает, если на ПП вес не уходит. Значит нет дефицита ккал или перебираете/недобираете чего то.
Либо ждёте слишком быстрый результат. 200гр воды и 200 гр жира очень разные вещи.
24.05.2018
Ответить
April
Объёмы на месте. Я и сама вижу, что не худею. Может слегка совсем. По джинсам вообще незаметно. В бёдрах 1 см ушёл
18.05.2018
Ответить
Svetlana
Олеся... А был ли он у тебя, этот лишний килограмм? Ты стройная, правда.
18.05.2018
Ответить
April
Свет, я правда, поправилась (( но и когда мы с тобой виделись, я не худышка была
18.05.2018
Ответить
Море_внутри
У вас не настолько много лишнего веса, чтобы он уходил быстро, если будет - 2 кг за месяц - отлично. Гуру ПП пишут что очень важно найти свой баланс потребляемых калорий, чтобы организм не голодал и легко расставался лишними кг жира, а не мышц. У меня, честно, не получилось найти - если следовать рекомендуемой норме, я просто удерживаю вес. Худею только при сильном дефиците. Когда нападает жор - ем салаты, если сладкого - запекаю яблоко с чаем.
18.05.2018
Ответить
April
Спасибо, поем яблоко. В нем правда тоже углеводы (( то есть, вы тоже не можете найти свое питание?
18.05.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.