Катя на пути к стройному телу! День 1, неделя 1!
Дневники худеющихВчера написала пост-мотивацию-историю, сегодня,как себе и обещала начинаю дневник!
Писать ежедневно на сайте я думаю не всегда получится, буду делать еженедельные отчеты и замеры.
Что ем ежедневно записывать буду на телефоне в программу и по возможности фоткать еду.
Итак обьемы на начало ОГ 94 ОТ 76 ОБ 92
Цель минимум 92 74 90
Самое главное войти в ритм , уменьшить обьем желудка и избавиться от привычки заедать сладким жизненные ситуации, ну и конечно прийти к ПП как к образу жизни, постепенно подключить спорт, но именно тот вид который будет правда нравиться.
На данный момент пока, что просто отказ от сладкого и хлеба, ищу оптимальные блюда именно для себя на все приемы пищи.(Это я что бы тапками не кидали)
Завтрак Кофе пустой, йогурт натуральный с нарезанным яблоком и черносливом
Обед Курогрудка запеченная в сметане 15 под кусочком сыра 15%, салат из болгарского перца с огурцом, заправлен маслом и кунжутом.
Ужин зеленый чай с жасмином и творог мягкий 0.1 простоквашино
Вывод йогурт на завтрак бее, завтра сварю овсянку.)))
Чай всегда любила без сахара, но кофе очень сложно пить пустой, а от чая утром тошнит, что посоветуете?
Танюшка
А я кофе с кусочком шоколада ( 5 грамм), в прикуску...ммм вкусно. Тоже кофе пустой не люблю(
13.01.2018
Ответить
Ольга
Подсластитель же)
5 лет на нем жила, добавляла везде - в выпечку, в чай-кофе, даже в творог вместо сахара. Убрала только на время беременности. Самый похожий на сахар, без привкусов - сукралоза, если хотите растительный - стевия, но у него привкус не всем нравится.
13.01.2018
Ответить
Ольга
Какой пробовали?
Сукралоза - это по сути модифицированный сахар, по вкусу от сахара не отличается совсем.
13.01.2018
Ответить
Dasha
А где вы сукралозу преобретали?Я весь город свой обошла нет такого негде!И если можно фото как он выглядит?)))
13.01.2018
Ответить
Ольга
Я брала в интернет-магазине "здорово маркет", выглядит так
одной такой пачки мне хватало месяца на 3
одной такой пачки мне хватало месяца на 3
14.01.2018
Ответить
Dasha
Спасибо!) загляну туда,закажу а то все говорят про него а найти не могу негде
14.01.2018
Ответить
Ольга
я получала через boxberry, не люблю почту
стоит 300 рублей, заказы от 3000 бесплатно. я там набирала обычно на 1500-2000 тысячи, тогда 300 рублей недорого выходит)
14.01.2018
Ответить
Dasha
Спасибо)а то я тоже прикинула это 360 сахар и пересылка 300 еще в копеечку выходит( А по вкусу он прям как сахар настоящий?а то у меня фит парад есть хвалёный многими,не сказала бы что он на сахар похож тоже привкус имеется(
14.01.2018
Ответить
Ольга
Я не отличаю, муж у меня тоже) Но да, ради одной упаковки не имеет смысла заказывать. Если только еще что присмОтрите. Я, например, беру там травяные сборы, они там по 60 рублей, а в аптеках дешевле 100 не найти уже
14.01.2018
Ответить
Анна
Кофе можно и с сахаром попить :) должны же быть в жизни хоть какие-то радости. Тем более вы его утром пьете, за день всё растрясется.
13.01.2018
Ответить
Анна
я просто сама не могу без кофе с молоком и сахаром по утрам и ни беременность, ни гв, ни диеты меня не могут остановить )) я не я, если с утра кофе не попью
13.01.2018
Ответить
Екатерина
Тоже самое!
Хотя лет до 18, кофе пила в кофейнях или еще где-то только, дома чай.
Как работать начала так и стала кофеманом
13.01.2018
Ответить
Анна
вооот! я вообще кофе не любила и никогда не пила,а как начала работать, тоже пристрастилась. На гв с сыном вообще на две чашки в день перешла, потому что без него засыпала на ходу. В общем, диета диетой, а прислушиваться к организму тоже надо, иначе быстрый срыв неизбежен
13.01.2018
Ответить
Галина
добавьте в свое меня 2 перекуса йогурт, творог, фрукты, кефир, орехи и сухофрукты
на завтрак белок или сл углеводы(омлет, каши, блинчик из овсянки, ленивая овсянка)
на обед тоже немного углеводов в виде макрон или круп (около 2ст ложек)
ужин - мясо + овощи (свежие или на пару/тушеные)
обед/ужин примерно из расчета 100гр белок, 150гр овощи
13.01.2018
Ответить
Екатерина
Орехи и сухофрукты закупила, на обед планировался еще булгур но не влез, так, как получился большой перерыв в приемах еды.
Обучение закончится завтра на работе, с понедельника уже контейнер на обед и все для перекуса с собой)
13.01.2018
Ответить
Carryetta
Пейте кофе с молоком и сахаром, вы не потолстеете от него, а еда должна быть обязательно вкусной)
13.01.2018
Ответить
Екатерина
Для меня это слишком еще 2-3)
Завтрак поплотнее и один перекус добавить, больше не влезет
13.01.2018
Ответить
Надежда
Тоже соглашусь с мнением, что питание лучше дробное, 5-6 разовое. Такое питание уменьшит порции, а соответственно и желудок.
13.01.2018
Ответить
Екатерина
Я думаю постепенно и к 5-6 разовому приду питанию, пока сложно представить
13.01.2018
Ответить
Надежда
Это поначалу. Можно просто по будильнику есть каждые 2-2,5 часа. Я так себя приучала. Питаюсь 5-6 раз в день с 2015 года. Не представляю теперь, как можно есть по-другому. 
13.01.2018
Ответить
Екатерина
Хочу хотя бы пока вхожу в ритм сахар убрать.
Сохраняю и выписываю рецепты, буду стараться готовить разнообразно.
13.01.2018
Ответить