Спорт при проблемах со здоровьем

Доброго дня! Хочу попросить совета у знающих)

Дело вот в чем: чуть больше года назад у меня был обширный тромбоз на фоне приёма ОК, была полостная операция, длительная реабилитация (которая идёт по сей день) и, само собой, отмена ОК. Вот после выписки с больницы (где я тогда потеряла 8 кг) и отмены гормонов у меня проснулся просто волчий аппетит и я круглыми сутками, простите, жрала. Как вернулись сброшенные в больнице кг, я не заметила. Заметила только когда к ним присоединились ещё 8 :( После этого набор веса более-менее остановился и теперь я вешу 67-69 при росте 168. С тоской вспоминаю времена, когда вес держался 56-58 :( Собственно, таких результатов я и хочу добиться сейчас.

Я понимаю главный, как мне кажется, принцип похудения - тратить больше калорий, чем потреблять. В питании себя ограничила, стараюсь есть на 1400-1500 калорий в сутки. Но процесс идёт медленно и, думаю, пора подключать физнагрузки (до этого год после операции врач советовал ограничиться лёгкой зарядкой и пешими прогулками). Тем более, что хочется и мышцы подтянуть, чтоб не быть худой коровой, которая ещё не газель))

Вооот. И теперь не знаю, что выбрать. Проблемы при физнагрузках, которые есть до сих пор:

- я задыхаюсь (была ТЭЛА и с лёгкими после этого вообще фигня - на третий этаж поднимаюсь ещё более-менее нормально, а на пятый уже ползу со звоном в ушах и темнотой в глазах)

- пульс шкалит (и до болезни моим нормальным пульсом было 110-115 ударов, а сейчас и того больше)

- нельзя нагреваться и перегреваться (так врач сказал, почему так не уточняла, но что-то связано с сосудами)

На ум приходит только одно подходящее мне занятие - бассейн)) И то муж переживает, не утону ли я там) По идее плавание и лёгкие должно развить, так ведь? Но вот как плавание влияет на мышцы? Говорят, что оно тренирует все группы мышц, но я даже не представляю как, например, нужно плавать, чтоб задница подтянулась)

Может есть какие-либо ещё варианты? Или можете посоветовать что-то по плаванию? Простите за многабукоф :) Буду ждать любых комментариев, очень уж надоело толстушкой ходить. Тем более, полнота у меня вся в животе и боках сосредотачивается((