Возможно ли подтянуть тело только на кардио?
Наши будни в ЗАЛЕИзвиняюсь, если не в ту категорию. Возможно вопрос глупый, извиняйте. 4 раза ходила в зал, занималась с тренером. Ну, не мое это тягать железо. Удовольствия ни какого. А я знаю себя, если мне не нравиться, то заниматься я не сегодня, так завтра брошу. А кардио нравиться, прямо балдею. В зал ходила бы только ради беговой дорожки. Дело в том, что кожа уже ппц как висит, скинуть надо еще 10-12 кг. Как представлю что будет, когда уйдут желаемые кг.
Watergirl
вы понаблюдайте в какой плоскости больше лежит ваша проблема. Если это слабо эластичная кожа, то это одно. Если кожа висит из за согнавшейся жировой прослойки и отсутствия мышц - это другое. Кожа имеет свойство сама подтягиваться, но у всех это свойство различается. Физика тут простая - когда вы избавляетесь от подкожного жира, то при отсутствии мышечной массы, кожа ложится на кости. Как это выглядит, рассказывать не надо. Если есть какой то мышечный корсет, то это выглядит совсем по другому. Но если у вас слабо эластичная кожа еще при этом, то при сгоне большого кол-ва килограммов, даже при наличии силовых тренировок, это может выглядеть неэстетично. Поэтому если вы знаете, что у вас слабо эластичная кожа, то ваша проблема еще лежит и в области косметологии, а возможно пластич хирургии (тут кому как повезет). Но это не исключает необходимость силовых тренировок, если вы хотите выглядеть хорошо. Речь не идет о раскачивании какой то сумасшедшей мышеч массы, тем более что для женщины это очень трудно в силу ее природы. Но мышечная прослойка между скелетом и кожей нужна, и без нее никак, если вы хотите выглядеть хорошо, уж не говоря про аспект физ.здоровья.
27.01.2016
Ответить
Санечка
Думаю у меня и то, и другое. Будем надеяться, что без пластики обойдеться:))) Значит придется себя насиловать.
27.01.2016
Ответить
Watergirl
насиловать не надо, возможно у вас есть какие нибудь занятия по полдэнсу или кроссфиту. Может это будет интереснее вам. И то, и другое даст мышцам необходимый тонус, просто какой то существенный объем мышц они вам не дадут нарастить, в отличие от силовых, на которых можно как просто уплотнять мышцы, так и наращивать.
27.01.2016
Ответить
Наталья Жукова
А я думаю, что со временем реально втянуться и будет нравиться. Нам не нравится то, что тяжело, что не умеем и т.д. У меня была обратная проблема, ненавидела кардио. Особенно эллипс. В день ног тренер заставлял на нем разогреваться, я проклинала эти 10 минут, а заминку всегда делала на дорожке быстрым шагом. Со временем мне стало легче на эллипсе, я поняла, что выносливость повышаетсЯ, появился некий азарт, стала увеличивать время и уровни сложности постепенно. В итоге всегда сейчас бегаю на эллипсе, выдерживаю по часу и самое главное, что мне стало это нравиться.
27.01.2016
Ответить
Вероника
Те, если человеку нужно скинуть лишние кг первоначально нужно заниматься только кардио да? а когда лишнее уйдет подключить силовые?
А вот опять таки если вес до Б был 57 а сейчас 68 до какого веса нужно похудеть на кардио чтобы с уверенностью подкачаться и дойти до желаемого веса?
28.01.2016
Ответить
Watergirl
Я этого не говорила :) и не стала уходить чисто в кардио. Если присутствует кол-во кг, с которыми возможно без ущерба для суставов полноценно заниматься кардио - да, АКЦЕНТ смещала бы в сторону кардио. Но оставлять без внимания мышечный тонус - это неправильно. Неправильно задалбливать себя кардио, пережигая мышцы, чтобы потом подойти вплотную к силовым тренировкам, не имея никакого мышечного кора, более или менее подготовленного к силовым. При лишнем весе, приблизительно, до 25 кг - делала бы 2 кардио и 1 силовую. Или 1 кардио, 1 функциональный тренинг с кардио сетами (как когда то делала сама) и 1 чисто силовую. По мере потери жира смещала бы акцент в сторону силовых. Но и забивать на кардио тоже нельзя, даже когда похудеете настолько, насколько нужно. Потому что кардио - это тренировка ССС. Без тренированной ССС вы на интенсивных силовых будете иметь большие проблемы.
28.01.2016
Ответить
Watergirl
понятия не имею по вашим цифрам. Я раньше тоже весила 57 и отражение в зеркале меня не радовало. Сейчас вешу 65 и отражение радует. Цифры это все очень относительно и не важны. Важно соотношение жира и мышц в вашем теле.
28.01.2016
Ответить
Watergirl
Возможно. Если жировых отложений не много, то можно делать только силовые. Но я бы все равно совсем кардио не убирала. Потому что кардио - это еще и трениовка сердца. Интенсивная силовая - это немаленькая нагрузка на ССС. Ее тренировать надо обязательно. Так что кардио нужно не только для сгона жиров. Начали заплывать - прибавили кардио. Подсушились - сократили кардио.
27.01.2016
Ответить