Пп меню
ЗОЖ и ППДевочки,поделитесь своим меню хотя бы на неделю,кто на ПП.и какими упражнениями занимаетесь(цель:сбросить 10 кг,красивое,подтянутое тело,живот очень проблемная зона,я наконец замотивировала себя и решила худеть,не проходите мимо!дайте советы,ссылки,таблицы с меню,очень прошу)
Алёна
Моё меню примерно такое:завтрак: овсянка на молоке/омлет/отварные яйца и овощной салатперекус: любые фрукты, ягодыобед: рис/греча/макароны + морепродукты/кура/говядина/печень + свежий огурчик/помидорчикперекус: творог/йогурт/кефир иногда овощиужин: овощи(вареные/свежие/тушеные) + кура/рыба/печень/тунец в с.с.второй ужин: кефир/творог/белок 2 яиц Пока на ПП только месяц, итог -5кг
01.08.2015
Ответить
Настя
впечатляют результаты)))голода не чувствуете?а какие упражнения делаете?и какова цель?сколько надо сбросить?
02.08.2015
Ответить
Алёна
Голода не чувствую, так как ем достаточно и стараюсь конечно разнообразно)из упражнений круговые тренировки из 6-10упражнений по 5подходов. Правда когда работаю не занимаюсь, так как работаю 13ч. и все на ногах)цель пока к 1.09 65кг быть, сегодня утром 69,0кг. Это -5.1 кг за июль)сбросить надо много, хочу 55-56кг
03.08.2015
Ответить
VanilLa
Примерно: завтрак каша с отрубями полдник: фрукты обед: немного гречки или риса или горохового пюре, говядина или курица и салат, ужин строго салат и курица или рыба. Ем капусту разных видов. Исключила мучное. Иногда ем хлеб отрубной и исключила алкоголь. Добавила спорт. Вода 2-3 литра.
01.08.2015
Ответить
Ольга
Привет, Настя!Моя цель тоже 10! За 15 дней скинула уже 5. Занималась 2 недели кардио С ДМ, последние два дня подключила бег по утрам.Был вес 69Стал вес 64Похудели ноги, подтянулась кожа.Уход был такой: скраб антицеллюлитный, сыворотка антицеллюлитнаяМеню: 1 питание + (1 завтрак — черешня, 2 завтрак — бутер с сыром, кофе с молоком, обед-рис, печенка черн. хлеб, пол огурца, полдник — йогурт, стакан молока,ужин — персик, чай)2ЗавтракСт. ложка хлопьев на воде, кофе б/сОбедЯзык, тушеные кабачки-баклажаны, салат из огурцов-помидоров на раст. масле, каркаде, виноград.УжинТефтели, язык, тушеная капуста с грибами, виноград, апельсин, каркаде, кофе.3завтрак бананзавтрак пшенная каша на молоке, изюм, кофе с молоком б/собедТушеные овощи, язык, каркаде, зеленый чайужинОтварная куриная грудка, тушеная капуста, каркаде, зеленый чай с лимоном, виноградПервый завтрак перед тренировкой: кусочек банана, кусочек сыра, ложка каши, чтобы запустить обменные процессы. После тренировки 2 завтрак — УГЛИ!
01.08.2015
Ответить
