Снова пишу о грустном.

Спасибо!! 

Спасибо!))) 

Ну тогда попробуй ужинать со всеми, но немного другими продуктами. Например — попробуй вечером просто гречневую кашу без масла. Она и калорийная, и , в то же время, если с ней ничего не есть, то можно и сытно поесть, и в то же время — это не жаренные/жирные блюда или не сладости. Или суп овощной, или перцы фаршированные мясом (только чисто мясной нежирный фарш, перцы и заливка из томатов -ничего не зажаривать, все очень диетично)... В общем, попробуй найти для себя такое блюдо, чтоб тебе от него было и комфортно, и не калорийно.  А вообще, все диетологи сходятся в том, что углеводы все должны быть утром, в обед их половину вместе с белками, а вечером только белки. Причем, для похудения места жирам вообще нет. Единственно, можно в обед или салат приправить парой чайных ложек оливкового масла или сметанкой. НУ, и от сладкого/мучного/картофеля тоже пока на время откажись. На крайняк, позволяй себе сладкое в виде натуральных фруктов или сухофруктов утром или в обед. Из перекусов хорошо подходит морковка органик маленькая чищенная — открыл пакет и жуй, сколько влезет, пока челюсти не устанут. Она и сладкая, и полезная. Еще посоветую тебе творог найти по вкусу — не сильно жирный. Разводить его вместо сметаны можно 0% греческим йогуртом. И, чтобы было вкусно, можешь его или присаливать, или добавлять изюм или чернослив. Тебе сейчас при ГВ это очень даже и полезно. Такой творог можно и на ужин себе сделать. Из американских мне нравится friendship farmer  cheese: Очень хорошо брать овощи разные (цветная капуста, брокколи, кабачки, лук, морковь, помидоры, перец, сельдерей) и  делать из них или рагу, или запеканку (залив яйцами, испечь в духовке), или, залив водой, сварить замечаьтельный овощной суп. А на ужин постарайся все запекать в духовке — или мясо с овощами, или рыбу — если кусок мяса съещь в 6 вечера, то до ночи есть и не захочется. ;-)))  А вообще, рецепты на ужин хорошо брать из сообщества "Минус 60". Они там готовые, и выбираешь то, что тебе по вкусу понравится: Рецепты на ужинДля тебя сейчас главное — хотя бы остановиться на месте и не набирать больше. А со временем, как привыкнешь к новым привычкам (отсутствию сладкого, мучного, жаренного, жирного, картофеля), потом более серьезно можно будет соблюдать эту систему. Главное — это настрой, стимул и смена привычного образа жизни. И желаю тебе больших успехов и в этом тоже! ;-)