Правильное питание
Девочки думаю как и многих меня начать ПП тормозит только куча вопросов. Может кто поможет.
1. Что вы едите на завтрак? У меня времени утром всегда на еду не хватает, что можно быстро на бегу съесть? я подумала о коктейлях, типо овсянка банан и молочка взбить все. Если с вечера готовить и в холодильник? где то видела такие рецепты.
2. Необходимо ли четко считать калории? и как себе дозу рассчитать чтоб худеть?
3. Какую еду полностью исключить?
4. Есть ли у кого может список что купить на неделю, а то вечно теряюсь.
5. Чем заменить йогурт магазинный? может домашний делать?
6. Сколько раз в неделю заниматься? и главное чем. вопрос рельефа пока не рассматриваю, сначала вес
7. Чем заменить хлеб? Это скорее к Марине-мандарине, видела тут ее пост с бутерами полезными.
8. Чем перекусывать в перерывах между основными приемами пищи
В общем пока так, извините за сумбур.
дарина
1. Каши, крупы, полезные бутеры, фрукты2. Если надо худеть, то скорее всего — да3. Вредную4. У меня где то был пост с телезкой из магазина5. Магазинным без наполнителей. Можно и дома6. 3 силовые, 2 кардио...оптимальный вариант7. Ничем, зачем его заменять?8. Максимально белковымиу продуктами или овощами, если до обеда — фруктами
20.07.2014
Ответить
Светлана
для меня пока темный лес что вредное, ну кроме откровенно вредного типа чипсов и майонеза. Плавленный сырок это вредно? про бутеры и тележку почитаю, спасибо. А хлеб разве не вредно пока худеешь? и еще сколько по времени заниматься?
20.07.2014
Ответить
дарина
Ну всё что с хренью, химирозом, что переработанное, сдобренное приправами глютоматными. Ну смотри, полезное-не полезное* Творог натуральный — творожная масса а ароматизаторами* Овсяная крупа — овсяные хлопья быстрого приготовления* Отварной язык — колбаса* Натуральный йогурт — йогурт с наполнителями* Батон — цельнозерновой хлеб* Цукаты — сухофруктыи т.дХлеб есть можно, если это цельнозерновой тёмный хлеб. Хлебцы не приемлю, в них гадости больше.Заниматься...грубо говоря час
21.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
1. Я ем творог с ягодами или фруктами. Можно и коктейль, как Вы написали, а можно просто, как мюсли — молоком овсянку с изюмом и семечками залить и кушать.Яичница с помидорами и цельнозерновым хлебом — 3 минуты и готово.2. Да. Необходимо. Как рассчитать — тут. За ориентир, для составления меню можно взять эту систему.3. Чипсы, майонез, сухарики разные, сладкую газировку...4. Списка у меня нет. Но вчера вечером я интервью выложила — там Вы очень много полезного найдете. И список продуктов и полезные блюда и как на кухне не торчать...5. Да можно делать домашний или просто молоко сквашивать6. Гармоничная физическая нагрузка — тут.7. К Марине за бутербродами, хлеб с отрубями, из темной муки, цельнозерновой, хлебцы диетические... 8. Обычно фруктами или овощами перекусываю.Если что — пишите.
20.07.2014
Ответить
Годовёнок
1. фрукты (если на каши нет времени)2. да, попробуйте посчитать на сайте http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php#nutrSearchWnd я в ручную сначала считала — получилось почти тоже самое3. выпечку, белый хлеб и т.п., газировку, чипсы, сухарики и т.п.5. а чем магазинный не нравится? я покупаю либо активию "натуральную", либо творог 0,1% (вот такой), он по консистенции похож на йогурт7. Попробуйте просто уменьшить кол-во черного хлеба до 1 куска в день в первой половине дня, а белый — исключите. Это дело привычки.8. Если с утра была каша — то первый перекус фрукты, а после обеда перекус творог, кефир ... т.е. что-то белковое
20.07.2014
Ответить
Nastenchig
Ты чего хоть Свет) активия без добавок везде есть,еще марку не помню, в тц около вокзала, где Атак открыли натур продукты молочные, там тоже есть
20.07.2014
Ответить
Светлана
Где атак надо глянуть, а так мне только чудо попадается и савушкин, но он с сахаром
20.07.2014
Ответить
Ольга
1. завтрак-каши, смузи (рецептов много в интернете), омлет с хлебцами.2. желательно считать, хороший сайт диетаонлайн, он сам вам все рассчитает.3. жирное, жареное, с искусственными ароматизаторами, на период похудения-сахар.4. списка нет, обычно составляю себе меню на неделю и в соответствии с ним закупаюсь.5. можно домашний в йогуртнице или мульте. либо покупать натуральный без добавок и добавлять фрукты, ягоды.6. я занимаюсь силовыми 3 раза в неделю+2 дня кардио.7. хлеб заменить хлебцами (ржаными, гречневыми), либо хлеб цельнозерновой.8. перекусы-в первой половине дня фрукты+белок, во второй половине дня белок, овощи.
20.07.2014
Ответить
Deleted
7. Лаваш ))) обычный тонкий лаваш за 28 рублей, в 100 гр 250 ккал, мне 100 гр хватает на пару дней.
20.07.2014
Ответить
MamaShiva (СП КОСМЕТИКИ В КРЫМУ!)
Мне помогли вникнуть в ПП вот эти таблички http://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3048903
20.07.2014
Ответить
MamaShiva (СП КОСМЕТИКИ В КРЫМУ!)
Так и я с телефона и планшета,потому не могу активные ссылки делать
20.07.2014
Ответить
Наталья
понятно))) я все посмотрела и даже распечатала сейчас разбираться буду)))
20.07.2014
Ответить