Месяц Дюкана
Диета ДюканаДорогие девулечки, привет)
Сегодня ровно месяц моей диеты Дюкана. Результат есть. Сегодня на весах увидела первую цифру 8.. Итог, минус 6 с небольшим кг за месяц. По объемам еще лучше: 04.09.2012 – ОБ-128, ОГ-110, ОТ-97 15.10.2012 - ОБ-120, ОГ-105, ОТ-88
До желаемого веса очень далеко, но диету я прекращаю. Здоровье не позволяет больше продолжать эксперименты над собой. Продолжаю просто правильно питаться, думаю, результат будет не хуже.
Вот нашла свои записи, когда я сбрасывала вес с 97 до 75 кг. Питание выглядело мое так, если кому интересно.
19.09.2009 вес 91.3 кг.
З.-творог зерненный валио 2% -100 гр, огурец 100 гр, зел. чай
2-ой завтрак – персик 100 гр, чай каркадэ
Обед – суп овощной 100 гр, винегрет 150 гр, рулет из индейки 100 гр, хлеб ржаной 50 гр
Ужин – зеленый горошек консервиров. 100 гр, курица отварн. 100 гр, хлебцы 2 шт.
21 .09. 2009 – яблочная разгрузка
22.09.2009
З. – 100 гр творог зерненный валио 2%, виноград 30 гр, зел. чай
2-ой Завтр. – грейпфрут 100 гр, зел. чай
обед – суп из фасоли стручковой – 200 гр, рыба 150 гр отварн, огурец 100 гр, хлеб 40 гр
полдник – ряженка 200 гр
Ужин – свекла отварная 150 гр, грудка куриная 100 гр.
23.09.2009
З. – Омлет (яйцо, + 30 гр молока), салат листовой – 30 гр,огурец, помидор по 50 гр, укроп, масло растит 5 гр, хлеб «8 злаков» - 30 гр
2-ой завтр. – грейпфрут 150 гр, зел. чай
обед - суп из фасоли стручковой 200 гр, огурец – 100 гр, сема отварная – 150 гр, хлеб – 50 гр
полдник – чернослив – 30 гр, зел. чай
Ужин – капуста цветная отварная – 100 гр, сыр 28% - 20 гр, оладьи кабачковые – 50 гр, курица – 100 гр,
Вечером – груша 100 гр, зел. чай.
24.09.2009 – яблочная разгрузка
25.09. 2009 – вес 90 кг
Итого за 6 дней минус 1кг300гр.. При том, что в принципе кушала все понемногу. Основные требования моего питания были такие.
Питаться строго 5 раз в день, ничего мучного, жирного, сладкого, минимум соли, калорийность продуктов примерно 1200 в день, ужин не позже 19 часов. 2 разгрузочных дня в неделю.
С 1 сентября до 1 декабря я сбросила 17 кг при таком питании. Получается за 3 месяца. Голодной я себя не чувствовала, ничего не болело, спорта не было.
Попробую снова вернуться к такому образу, посмотрим на результаты)
Но завтра все равно все свои параметры скину))
